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Kinderportion: Nahrungsmenge & Nahrungsbedarf

 

 - Kinderportion: Nahrungsmenge & Nahrungsbedarf
Der Nahrungsbedarf bei Kindern hängt vom Alter, vom Geschlecht und von der Bewegungsintensität ab. Entgegen vorherrschender Meinungen stimmt es allerdings nicht, dass Jungen mehr essen müssen als Mädchen, zumindest bis zur Pubertät.

Die Kinderärzte empfehlen, die Nahrung bei Kleinkindern bis zum 2. Lebensjahr schrittweise vielseitiger zu gestalten. Was die richtige Menge betrifft: Ihr Baby gibt Ihnen von sich aus zu verstehen, wenn es keinen Hunger mehr hat. Wenn ein Kind den Kopf wegdreht oder das Essen ausspuckt, ist es (in den meisten Fällen) satt.

Ab dem 2.-3. Lebensjahr hat jedes Kind einen unterschiedlichen Nahrungs-bedarf. Wenn Sie wissen möchten, welche Portion Ihr Kind benötigt... vertrauen Sie ihm einfach!

Zwingen Sie Ihr Kind nicht dazu, den Teller leer zu essen und geben Sie ihm einen Nachschlag, wenn es danach verlangt (Bieten Sie aber nur gesunde Lebensmittel an): Bevor Ihr Liebling den restlichen Kuchen verputzt, soll er lieber noch ein bisschen frisches Obst essen!

Halten Sie sich an feste Essenszeiten. Achten Sie darauf, dass die Mahlzeiten immer zu Tisch und mit der nötigen Ruhe eingenommen werden. Nur wenn diese Rahmenbedingungen stimmen, kann Ihr Kind das Hungergefühl (oder umgekehrt das Sättigungsgefühl) seines Körpers erkennen.

Der Ernährungsexperte Dr. Bocquet weist ebenfalls ausdrücklich darauf hin, dass man ein Kind nie auf Diät setzen soll und ihm keine Nahrung vorenthalten darf mit der Begründung, dass es „zu dick“ sei. Sonst könnte Ihr Schützling aus Angst, nicht genug zu essen zu bekommen, dazu übergehen, sich bei jeder Gelegenheit "vorsichtshalber" vollzustopfen.

Das Forschungsinstitut für Kinderernährung stellt kostenlose Broschüren und Ernährungspläne zur Verfügung. Bei Lebensmittelallergien informiert der Infodienst-Verbraucherschutz.




  
  

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Veröffentlicht von Linda Chevreuil
am 03/11/2008
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