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Zusammenhang zwischen Schlaf und Essstörungen

 

© La Redoute - Zusammenhang zwischen Schlaf und Essstörungen
© La Redoute
Allgemein werden für Kinder bis 3 Jahren täglich 16-17 Stunden Schlaf empfohlen, für 3-5 Jährige 12 Stunden, für 5-12 Jährige 10-12 Stunden und für Jugend-liche jeweils 8-9 Stunden.

Mehrere Studien haben erwiesen, dass Kinder, die nicht ausreichend schlafen, häufiger an Übergewicht erkranken als andere.

Warum? Die Forscher erklären dieses Phänomen mit mehreren Hypothesen.

Es ist bekannt, dass sich Schlafmangel auf die Hormonlage auswirkt. Eine kürzere Nachtruhe hemmt die Zirkulation des Hormons Leptin, das von den Fettzellen gebildet wird und anscheinend als natürliche Hungerbremse fungiert.

Gleichzeitig könnte der Schlafmangel einen Anstieg des Ghrelinspiegels provozieren. Das Hormon Ghrelin wird von der Magenschleimhaut produziert und regt den Appetit an.  

Außerdem hat ein Kind, das zu wenig Schlaf bekommen hat, auch weniger Energie und bewegt sich entsprechend weniger.

Fazit: Bringen Sie Ihren Nachwuchs pünktlich ins Bett! Wenn die Kleinen unter der Woche gegen 6:30 Uhr aufstehen, um in die Schule zu gehen, sollten sie abends am besten zwischen 19 und 20 Uhr schlafen gehen. Außer Sie sorgen dafür, dass der fehlende Schlaf am Wochenende ausgeglichen wird, indem die Kleinen dann entsprechend länger schlafen.




  
  

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Veröffentlicht von Linda Chevreuil
am 03/11/2008
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