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Qigong Übung 1.8 - Das Sammeln des Qi's - Video

Qigong Übung 1.8 - Das Sammeln des Qi's - Video

Anleitung: 
Die Füße sind geschlossen und die Arme hängen locker nach unten, die Hände ruhen seitlich der Oberschenkel. Die Augen sind geradeaus gerichtet. Die Beine hüftbreit nach links öffnen. Jetzt den linken Arm über die Seite im Halbkreisbogen mit dem Einatmen heben und mit dem Ausatmen die Hand vor dem Gesicht senken und an der Oberschenkelaußenseite anlegen. Wiederholen Sie die Bewegung mit dem rechten Arm.

Anschließend beide Hände seitlich anheben und langsam vor dem Gesicht senken und die Hände gefaltet auf das untere Dantian übereinanderlegen, die Damen zuerst die rechte Hand über die linke und die Herren die linke Hand über die rechte Hand. Dabei atmen wir ruhig und natürlich. Anschließend wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.

Wiederholungen:
einmal

Wirkung: Herstellen von innerer Ruhe und Gelassenheit