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Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Unterarmstütz mit Arm-Bein-Lift

Der Unterarmstütz ist eine tolle Übung für den gesamten Körper. Detlef D! Soost verrät uns seine ganz spezielle Variante, mit der nicht nur die gesamte Bauchmuskulatur trainiert wird, sondern auch die Arme richtig schön fest werden.

Gehe in den Unterarmstütz, Arme und Beine sind schulterbreit aufgestellt. Spann den Bauch fest an. Detlef empfiehlt Anfängern, probeweise erst einmal nur ein Bein oder einen Arm anzuheben. Für den richtigen Unterarmstütz mit Lift den linken Arm und das rechte Bein zusammen anheben. Absetzen und mit dem rechten Arm und dem linken Bein wiederholen.

Anfänger: 2 x 30 Sekunden, Fortgeschrittene: 3 x 1 Minute

Tipp: Bist du richtig fit, kannst du den Unterarmstütz mit Lift auch aus der Liegestützposition heraus machen, wie Detlef D! Soost im Video zeigt.

Endlich schlank! Mit Fitness-Experte Detlef D! Soost erreichen Sie Ihr Ziel. Der Choreograph hat gofeminin.de exklusiv seine Lieblingsübungen verraten.  

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Weitere Infos zu Detlef D! Soost und seinem 10 Weeks Bodychange-Programm finden Sie auf www.10wbc.de