Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Unterarmstütz mit Arm-Bein-Lift

Der Unterarmstütz ist eine tolle Übung für den gesamten Körper. Detlef D! Soost verrät uns seine ganz spezielle Variante, mit der nicht nur die gesamte Bauchmuskulatur trainiert wird, sondern auch die Arme richtig schön fest werden.

Gehen Sie in den Unterarmstütz, Arme und Beine sind schulterbreit aufgestellt. Spannen Sie den Bauch fest an. Detlef D! Soost empfiehlt Anfängern, probeweise erst einmal ein Bein und einen Arm anzuheben. Für den richtigen Unterarmstütz mit Lift den linken Arm und das rechte Bein zusammen anheben. Absetzen und mit dem rechten Arm und dem linken Bein wiederholen.

Anfänger: 2 x 30 Sekunden, Fortgeschrittene: 3 x 1 Minute

Tipp: Sind Sie richtig fit, können Sie den Unterarmstütz mit Lift auch aus der Liegestützposition heraus machen, wie Detlef D! Soost im Video zeigt.


Endlich schlank! Mit Fitness-Experte Detlef D! Soost erreichen Sie Ihr Ziel. Der Choreograph hat gofeminin.de exklusiv seine Lieblingsübungen verraten.  

Alle Fitness-Übungen mit Detlef D! Soost auf einen Blick: zur Übersichtsseite

Weitere Infos zu Detlef D! Soost und seinem 10 Weeks Bodychange-Programm finden Sie auf www.10wbc.de



Veröffentlicht am 16/06/2014

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