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Trainieren Sie pro Tag immer nur eine Körperzone: montags
die Bauchmuskeln, dienstags die Schenkel...
> Die Übungen stärken die Muskeln, fördern das Gleichgewicht,
verbessern die Bewegungs-koordination und wirken als Anti-Stress-Mittel.
> Legen Sie am Wochenende ein intensives Cardio-Training ein, um
die Leistung und Belastungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems
zu steigern.
> Bei jeder Übung sind in 10 Minuten 3 Durchgänge möglich.
Wenn Sie mehr Zeit haben, können Sie 5 Durchgänge pro Übung
durchführen. Freitag bleibt allerdings ein reiner Stretching-Tag!
> Vor der Gymnastik steht immer ein sanftes Aufwärmprogramm
auf dem Plan. Danach folgt eine kleine Stretching-Phase (nehmen
Sie dafür einfach die Übungen aus dem Freitagsprogramm).
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