Ausgangsposition: Sie sitzen mit aufgestellten Beinen auf dem Boden. Die Brust berührt die Knie. Die Hände liegen auf den Füßen.

So geht's: Lassen Sie sich mit ausgestreckten Armen nach hinten fallen und schwingen Sie dabei die Beine über den Kopf. Die Arme werden über dem Kopf auf dem Boden abgelegt. Atmen Sie während der Rückwärtsrolle ein und setzen Sie sich dann langsam (Wirbel für Wirbel) wieder auf. Atmen Sie beim Aufsetzen aus. Achten Sie darauf, nicht auf den Nacken zu rollen! Die Übung wird 8 Mal wiederholt.

Relaxtipp:
Dämpfen Sie bei den Stretchingübungen das Licht und lassen Sie eine leichte Hintergrundmusik laufen. Die Übungen sind auf jeden Fall effektiver wenn Sie entspannt sind!

Richtig atmen:
· Atmen Sie aus wenn der Körper den Boden berührt.
· Holen Sie normal Luft, aber bemühen Sie sich, etwas länger auszuatmen, während Sie die Position halten.