|
Täglich führen wir problemlos tausende von Handgriffen aus. Wenn Bewegungsmuster ständig wiederholt werden, beginnen bei einigen die Muskeln und Sehnen zu streiken. Lassen Sie es nicht so weit kommen und bieten Sie den Händen und Armen ein wenig Abwechslung an - zum Beispiel mit einer kleinen Handgymnastik. Ergreifen Sie jede Gelegenheit für eine fünfminütige Handgymnastik, um Schäden des Armgewebes vorzubeugen. Tausende Male mit der Computermaus klicken, eine Schraube nach der nächsten eindrehen, hunderte Male den Tennis- oder Golfball schlagen - diese wiederholten gleichförmigen Bewegungsabläufe der Hände und Arme können zu kleinsten Verletzungen im Inneren des Arms und zu spezifischen Schmerzen führen, die unter dem Begriff RSI ("Repetitiv Strain Injury") zusammengefasst werden. Bekannt sind RSI-Syndrome auch als Golferellenbogen, Maus- oder Tennisarm. Um diesen Erkrankungen vorzubeugen, ist es ratsam, die beruflichen Tätigkeiten (zum Beispiel am Computer) und das sportliche Training (zum Beispiel beim Tennis oder Golf) möglichst abwechslungsreich zu gestalten und häufiger kleine Pausen zur Entlastung einzulegen. Diese Unterbrechungen eignen sich hervorragend, um mit einer Minigymnastik möglichen Überlastungsschäden vorzubeugen. Da bei allen Tätigkeiten die Muskulatur angespannt wird, um sie zu bewegen, ist eine Entspannung besonders wichtig. Diese Aufgabe erfüllen Dehnübungen. Insbesondere die Unterarmmuskulatur und die im Unterarm ansetzende Handmuskulatur wird beim RSI-Syndrom häufig in Mitleidenschaft gezogen. Deshalb ist Dehnung für diesen Muskel besonders wichtig. Kalte Hände sind häufig Vorboten des Mausarms. Die Hand- und Armgymnastik fördert die Durchblutung, so dass die Hände wohlig warm bleiben. Mit einem abwechslungsreichem Bewegungsangebot lässt sich das RSI-Risiko einschränken - auch wenn einige Menschen stärker veranlagt sind zu erkranken als andere.
|
