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Haltung bewahren – das ist das Ziel der Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur.  Fit ins Alter! |
Besonders bei Menschen, die an Osteoporose ("Knochenschwund") leiden, ist zu beobachten, dass sie förmlich in sich zusammensacken, wenn die Knochen im Rumpfbereich gebrechlich sind. Ein gezieltes Muskelaufbautraining der Rumpfmuskulatur beugt der Osteoporose und Verschleiß-Krankheiten der Wirbelsäule vor. Zur Vorbeugung von Osteoporose zahlt sich Muskelaufbautraining des Rumpfs gleich doppelt aus: Einerseits können gut trainierte Muskeln einen größeren Teil der Halte- und Stützfunktion übernehmen, andererseits wird die Struktur der Knochen durch Krafttraining dichter und damit fester. Am besten, man beginnt mit dem Muskelaufbautraining des Rumpfs schon in jungen Jahren. Denn bereits nach dem 30. Lebensjahr setzt der natürliche Abbau der Muskeln ein und mit etwa 40 Jahren beginnt der Körper mit einem langsam fortschreitenden Knochenabbau. Frühzeitiges Muskelaufbautraining wirkt diesem natürlichen Alterungsprozess entgegen. Von Osteoporose Betroffenen verlieren mehr Knochenmasse als ihre Altersgenossen. Wer viel Knochenmasse antrainiert hat, ist dann eindeutig im Vorteil. Für Menschen, die in jungen Jahren nicht vorgesorgt haben, ist es umso wichtiger, den Körper im Alter fit zu halten: Ein gezieltes Muskelaufbautraining stärkt selbst bei 80-Jährigen das Muskelkorsett und stützt die schwächer werdenden Knochen. Es lohnt sich also, beim Muskelaufbautraining Stärke zu zeigen!
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