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Ab dem 40. Lebensjahr nimmt die Knochenmasse jährlich um etwa 0,5 bis 1,5 Prozent ab. Das ist ein natürlicher Alterungsprozess, der jeden betrifft. Wenn mehr Knochenmasse abgebaut wird, als es für das entsprechende Alter im gesunden Rahmen ist, wird das in der Medizin als Osteoporose bezeichnet. Menschen, die sich wenig bewegen, sind häufiger von der Krankheit betroffen. Deshalb gilt: Aktiv werden und der Osteoporose vorbeugen!
Körperliche Bewegung fördert den Knochenaufbau. Bis zum 40. Lebensjahr ist der Körper darauf programmiert, ständig Knochenmasse zulegen zu können. Regen Sie Ihren Körper dazu an, treiben Sie Sport! So können Sie sich einen Puffer schaffen. Denn ab dem 40. Lebensjahr setzt der natürliche Prozess ein, dass Knochenmasse kontinuierlich abgebaut wird. Je mehr Knochenmasse im Laufe der Jahre antrainiert wurde, desto besser. Da sich ein Knochenabbau im Bereich der Wirbelsäule besonders gravierend auf die gesamte Mobilität des Körpers auswirkt, ist es sinnvoll, im Rumpfbereich mit einem Muskelaufbautraining besondere Vorsorge zu treffen. Nordic Walking eignet sich ebenfalls hervorragend zur Vorbeugung von Osteoporose. Beine, Arme, Rumpf - alles wird auf sanfte Art gekräftigt.
Wer in jungen Jahren nicht frühzeitig angefangen hat, Sport zu treiben, für den ist es um so wichtiger, den Körper fit zu halten. Eine kräftige Rumpfmuskulatur gibt der Wirbelsäule zusätzlichen Halt und wirkt Verschleißerscheinungen entgegen.
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