Kommen Sie zur Ruhe!
Autogenes Training: Frisch und fit in 5 Minuten

Wärmeübung

 

Mit der Wärmeübung steigern Sie die Durchblutung in Ihren Armen und Beinen. Dadurch erwärmen Sie generell Ihren ganzen Körper.

Beispielhafte Sätze der Wärmeübung:

  • Der rechte (linke) Arm ist ganz warm oder
  • Mein rechter (linker) Arm ist angenehm warm (vier- bis sechsmal wiederholen)
  • Ich bin ganz ruhig (ein- bis zweimal wiederholen)

Auch hier gilt, sobald Sie die Wärmeübung beherrschen, können Sie die nächste Grundübung integrieren und die Wärmeübung mit folgenden Formeln abkürzen:
  • Arme und Beine sind angenehm warm oder
  • Mein ganzer Körper ist warm oder
  • Ich bin angenehm warm (jeweils vier- bis sechsmal wiederholen).




  
  

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Veröffentlicht von
am 19/10/2009
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