Kommen Sie zur Ruhe!
Autogenes Training: Frisch und fit in 5 Minuten

Atemübung

 

Die Schwere- und Wärmeübung führt in der Regel bereits dazu, dass sich Ihre Atmung ganz automatisch beruhigt. Mit der Atemübung können Sie diesen Effekt noch verstärken, indem Sie ganz bewusst auf Ihre Atmung achten und diese wahrnehmen.
 
Wählen Sie sich einen der folgenden Sätze für Ihre Übung aus:
  • Atmung ruhig, Es atmet mich oder
  • Mein Atem fließt ruhig und gleichmäßig oder
  • Ich atme angenehm ruhig (je vier- bis sechsmal wiederholen).
  • Ich bin ganz ruhig (ein- bis zweimal wiederholen).




  
  

Veröffentlicht von
am 19/10/2009
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