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Qigong-Video 1.1: Die Meridian Massage

Qigong Übung 1.1 - Meridian Massage - Video

Folgen Sie der Übungsanleitung im Video und probieren Sie die entspannende Meridian Massage aus.

Anleitung:
 Die Füße sind geschlossen und die Arme hängen locker nach unten, die Hände ruhen seitlich der Oberschenkel. Die Augen sind geradeaus gerichtet. Die Beine hüftbreit nach links öffnen. Nun beide Arme vorwärts ausstrecken und die Hände jetzt auf das untere Dantian (Energiekanal) übereinanderlegen, zuerst die linke Hand, dann die rechte Hand. (Wenn es nach rechts geht, legen wir zuerst die rechte Hand auf das untere Dantian und dann die linke Hand darüber).

Den linken Fuß  schräg links nach vorne setzen, wobei die Ferse zuerst aufsetzt. Das Gewicht nach vorn verlagern. Beim Zurückbewegen heben wir die linke Fußspitze und die Hände massieren vom Dantian nach oben, also von der Körpermitte bis zum Schlüsselbein. Wir massieren den Meridian, das sog. Dienergefäß. Dabei atmen wir ein. Ihr Gewicht liegt auf dem rechten Bein. Die Hände massieren beim Abwärtsbewegen wieder nach unten, das Gewicht dabei wieder auf das linke Bein verlagern, der linke Fuß rollt ab. Dabei atmen wir aus. Anschließend in die Ausgangsposition zurückkehren.

Wiederholungen: 4 mal nach links, 4 mal nach rechts

Wirkung: Öffnet die vorderen Energiekanäle, sorgt für Leichtigkeit, Finden der eigenen Mitte.