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Tipps gegen Rückenschmerzen: im Alltag

 

Öfter mal mit dem Rad: Wer das Auto stehen lässt, bleibt länger fit - Tipps gegen Rückenschmerzen: im Alltag
Öfter mal mit dem Rad: Wer das Auto stehen lässt, bleibt länger fit
Bitte immer in Bewegung bleiben! Wie heißt es so schön: Jeder Schritt macht fit. Wer wenig Zeit für sportliche Betätigung hat, der kann auch den Arbeitsweg als leichtes Fitnessprogramm nutzen. Also: Sooft wie möglich zu Fuß gehen, bei Bus- und Bahnfahrten auch mal eine Haltestelle früher aussteigen.

Wer mit dem Rad fährt, sollte auf eine rückengesunde Sitzhaltung achten. Als Faustregel gilt: Die Lenkergriffe sollten ca. 20 cm höher sein als die Satteloberkante. Bei tiefster Pedalstellung sollte das Knie noch ganz leicht (5 oder 10 Grad) gebeugt sein. Rechtzeitiges Schalten in einen leichteren Gang erspart auf lange Sicht Knie- und Rückenschmerzen. 




  
  

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Veröffentlicht von
am 13/04/2013
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