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Sie sind schwanger und wollen sich im Urlaub noch einmal so richtig erholen? Das ist auch mit Babybauch kein Problem!
Viele Frauen haben trotzdem Bedenken, schwanger in die Sonne zu gehen. Denn in der Schwangerschaft ist reagiert die Haut besonders empfindlich auf Sonne.
Das heißt natürlich nicht, dass Sie sich bei strahlendem Sonnenschein den ganzen Tag in den Schatten zurückziehen müssen! Wir verraten Ihnen, welche Vorsichtsmaßnahmen nötig sind, damit Sie die Sonne unbesorgt genießen können!
Tipps für Hitzeperioden
In der Schwangerschaft werden Temperaturen um die 30° C schnell anstrengend. Das liegt daran, dass Ihr Körper während der Schwangerschaft schwerer wird: Schließlich tragen Sie eine Menge zusätzliches Gewicht mit sich herum. Hinzu kommt, dass der Körper auf das Schwangerschaftshormon Progesteron mit Müdigkeit oder Schläfrigkeit reagiert. Dieser Effekt wird durch Hitze verstärkt.
Was tun? Vermeiden Sie die Hitze so gut es geht. Das beste Gegenmittel bei hohen Temperaturen ist ein kurzes Nickerchen. Diese kleine Erholungspause befreit Körper, Nervensystem und Wirbelsäule von Anspannungen und sorgt auch für mentale Ausgeglichenheit. Falls Sie nicht einschlafen können, legen Sie sich einfach etwas hin und legen Sie die Beine hoch, um die Durchblutung zu erleichtern. Der ideale Zeitpunkt für eine Siesta ist zwischen 12 und 15 Uhr, denn in dieser Zeit erreicht die Sonne ihren Höchststand. Die Mittagshitze sollte man ohnehin meiden, besonders in der Schwangerschaft.
Wenn das Zimmer, in dem Sie schlafen möchten, zu heiß ist, greifen Sie einfach zu einem kleinen Trick, der in südlichen Ländern angewendet wird: Hängen Sie an der Vorhangstange ein Bettlaken oder Handtuch auf, das Sie vorher in eiskaltes Wasser getaucht haben - Abkühlung garantiert!
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von CPH/ER/LC
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