Tipp 8: Zähl bis vier

Wenn Stress und schlechte Stimmung Überhand zu nehmen drohen, hilft folgender Notfall-Trick, um wieder einen klaren Kopf zu bekommen:

• Atmen Sie langsam ein und zählen Sie dabei bis vier
• Halten Sie die Luft an und zählen Sie dabei bis vier
• Atmen Sie langsam mit leicht gespitzten Lippen aus und zählen Sie dabei bis vier
• Halten Sie inne und zählen Sie dabei bis vier (ohne Luft zu holen)
• Atmen Sie zweimal normal ein und aus
• Beginnen Sie wieder von vorn

• P. 1
• Tipp 2: Geh mittendurch, nicht drum herum!
• Tipp 3: Sei kurzsichtig
• Tipp 4: Tanze im Regen
• Tipp 5: Feiere deine Fehler
• Tipp 6: Erstelle einen Stelbstachtungsordner
• Tipp 7: Mach dich über deine Probleme lustig
• Tipp 8: Zähl bis vier
• Tipp 9: Geh spielen
• Tipp 10: Fang noch mal von vorn an