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Eier, Nährwertangaben, Inhaltsstoffe und Kalorien

 

Ei-Rezepte sind lecker - aber was ist eigentlich im Ei genau drin? - Eier, Nährwertangaben, Inhaltsstoffe und Kalorien
Ei-Rezepte sind lecker - aber was ist eigentlich im Ei genau drin?
Wer hätte das gedacht? In Eiern tickt eine richtige kleine Vitamin- und Mineralstoffbombe! Ein mittelgroßes Ei deckt bereits:

  • 20 Prozent des täglichen Bedarfs an Vitamin A
  • 10 Prozent des täglichen Bedarfs an Vitamin D (für den Skelettaufbau)
  • 10 Prozent des täglichen Bedarfs an Vitamin E ( ein natürliches Antioxidationsmittel, das die Auswirkungen des Alterungsprozesses beschränkt)
  • 10 Prozent des täglichen Bedarfs an Vitamin K (für die Blutgerinnung benötigt)
  • viele B-Vitamine
Bei den Mineralstoffen sieht es ebenfalls rosig aus: Das Ei versorgt uns mit 17 Prozent unseres täglichen Phosphorbedarfs und mit 15 Prozent unseres Eisenbedarfs (unverzichtbar für eine gute Sauerstoffversorgung des Gewebes).

Brennwerte für 1 mittelgroßes Ei (60 g):

  • 90 Kcal (75 Kcal im Eigelb und 15 Kcal im Eiweiß)
  • 7 g Proteine (im Eiweiß)




  
  

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Veröffentlicht von Linda Chevreuil
am 01/01/2010
Die Lesernote:5/5 
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