Ernährungsumstellung: Abnehmtipps nach der Schwangerschaft

10 Abnehmregeln der Ernährungsmedizinerin Dr. Agnes Monnier:

1. Nehmen Sie täglich 3 Mahlzeiten zu sich. Wenn nötig einen Snack zwischendurch (ein Milchprodukt oder eine Frucht). Die Uhrzeiten spielen keine Rolle.
2. Verzehren Sie bevorzugt Proteine (Fleisch, Fisch, Milchprodukte) und Sattmacher-Kohlenhydrate (Nudeln, Reis, Kartoffeln).
3. Ein ideales Frühstück besteht aus einem Milchprodukt, einer Frucht und einer Scheibe Brot mit Butter.
4. Wiegen Sie sich nur einmal pro Woche.
5. Bewegen Sie sich täglich. Als junge Mutter können Sie mit dem Kinderwagen zügig Spazieren gehen oder zu Hause vor dem Fernseher Fitnessübungen machen. Am besten ist Schwimmen, wenn Sie einen Babysitter haben.
6. Schlafen tut Wunder! Legen Sie sich am Nachmittag kurz hin, wenn die Nacht zu kurz war (was mit einem Baby keine Seltenheit ist).
7. Bleiben Sie gelassen, denn Stress ist das größte Hindernis beim Abnehmen.
8. Naschen zwischen den Mahlzeiten ist tabu, auch wenn Sie erschöpft sind. Trinken Sie stattdessen lieber ein großes Glas Wasser oder eine Tasse Tee.
9. Wenn Sie sich ein Stück Schokolade oder etwas Süßes gönnen möchten, dann als Nachtisch im Rahmen einer Mahlzeit.
10. Vorsicht bei Käse! Die tägliche Portion sollte 30 g nicht überschreiten und statt einem Joghurt verzehrt werden.

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