Sex-Gymnastik
Übung macht den Meister
Überblick in Bildern

Einige Übungen

 
Einige Übungen

Beginnen Sie mit den folgenden zwei Tests 
* Können Sie, wenn Sie urinieren, den Urinstrahl stoppen? Wenn ja, dann sind Sie bereits fähig die bei dieser Gymnastik trainierten Muskeln zu beherrschen.

* Führen Sie einen Finger in die Scheide ein: Können Sie die Vagina um den Finger herum zusammen-
ziehen? Ja? Dann sollten Sie wissen, dass das genau die Bewegung ist, die bei der sexuellen Gymnastik trainiert wird.

Üben Sie
Ziehen Sie die Muskeln Ihrer Vagina ca. 5 Sekunden lang so stark wie möglich zusammen. Entspannen Sie die Muskeln dann langsam und wiederholen Sie die Übung. Die Muskeln, die Sie dabei trainieren, sind die Muskeln des Perineums.
Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal nacheinander. Machen Sie anschließend eine mindestens 1 bis 2-minütige Pause und beginnen Sie von vorn.
Versuchen Sie pro Tag mindestens 4 bis 5 dieser Übungsserien durchzumachen, entweder nacheinander oder zu verschiedenen Tageszeiten.

Feste Zeiten um einen regelmäßigen Rhythmus zu garantieren
Während der 20h00-Nachrichten (doch, das ist möglich!), nach dem Zähneputzen, im Bus… Wenn Sie diese Gymnastik immer zur selben Zeit praktizieren werden Sie sie konsequenter betreiben.
Und das ist wichtig, denn genau auf Ausdauer und Regelmäßigkeit kommt es bei diesen Übungen an… wenn Sie konkrete Resultate erzielen möchten.




  
  

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Veröffentlicht von der Liebe & Psychologie-Redaktion
am 20/08/2008
Die Lesernote:4/5 
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