Top 5 der am besten
bewerteten Artikel
Test: Haben Sie einen Schuhtick?
Zu dir oder zu mir? Die große One-Night-Stand Frage
Schnell abnehmen mit einfachen Psychotricks
Die Top 10 Fragen rund ums Abnehmen
Achtung! Diese Lebensmittel bringen uns um den Schlaf
Sex-Gymnastik
Übung macht den Meister
Überblick in Bildern

Einige Übungen

 
Einige Übungen

Beginnen Sie mit den folgenden zwei Tests 
* Können Sie, wenn Sie urinieren, den Urinstrahl stoppen? Wenn ja, dann sind Sie bereits fähig die bei dieser Gymnastik trainierten Muskeln zu beherrschen.

* Führen Sie einen Finger in die Scheide ein: Können Sie die Vagina um den Finger herum zusammen-
ziehen? Ja? Dann sollten Sie wissen, dass das genau die Bewegung ist, die bei der sexuellen Gymnastik trainiert wird.

Üben Sie
Ziehen Sie die Muskeln Ihrer Vagina ca. 5 Sekunden lang so stark wie möglich zusammen. Entspannen Sie die Muskeln dann langsam und wiederholen Sie die Übung. Die Muskeln, die Sie dabei trainieren, sind die Muskeln des Perineums.
Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal nacheinander. Machen Sie anschließend eine mindestens 1 bis 2-minütige Pause und beginnen Sie von vorn.
Versuchen Sie pro Tag mindestens 4 bis 5 dieser Übungsserien durchzumachen, entweder nacheinander oder zu verschiedenen Tageszeiten.

Feste Zeiten um einen regelmäßigen Rhythmus zu garantieren
Während der 20h00-Nachrichten (doch, das ist möglich!), nach dem Zähneputzen, im Bus… Wenn Sie diese Gymnastik immer zur selben Zeit praktizieren werden Sie sie konsequenter betreiben.
Und das ist wichtig, denn genau auf Ausdauer und Regelmäßigkeit kommt es bei diesen Übungen an… wenn Sie konkrete Resultate erzielen möchten.




  
  

Video: Oh Mann! 8 Dinge, mit denen Jungs ihre Freundin in den Wahnsinn treiben

  • Oh Mann! 8 Dinge, mit denen Jungs ihre Freundin in den Wahnsinn treiben
  • Die Top 10 Kamasutra-Stellungen für Outdoor Sex
Veröffentlicht von der Liebe & Psychologie-Redaktion
am 20/08/2008
Die Lesernote:3.7/5 
Diese Seite bewerten: 


Was gibt’s Neues? 29/08/2015
News Liebe & Psychologie
Praktische Tipps
Video
Aufatmen & festhalten: 7 Zeichen, dass dein Neuer viel besser ist als dein Ex
Phänomen "Ghosting": Der polnische Abgang in Liebesdingen
Der Bräute-Test: Welchen Typ Mann wirst du heiraten?
Test: Löffeln oder turnen - welche Sex-Stellung beflügelt dich?
Alle Liebe & Psychologie News sehen
Wenn nichts mehr geht: Was bei Erektionsstörungen wirklich hilft
Gefährliche Liebschaften: Tipps, Stellungen & Orte für Sex im Büro
Ich hatte schon so lange keinen Sex mehr! Was tun?
Die Pille danach: Das solltet ihr darüber wissen
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Liebe & Psychologie sehen
Nachgefragt: Welche Verhütung ist die sicherste?
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de