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 Sport ist auch während der Wechseljahre sehr wichtig |
Sport
Besonders wichtig ist jetzt regelmäßige Bewegung. Sie stärkt nicht nur den Körper, sondern gibt auch ein gutes Gefühl und ist eine Wohltat für die angeschlagene Psyche. Zudem führt die Müdigkeit nach der körperlichen Betätigung für einen erholsamen Schlaf, der ebenfalls sehr wichtig für den Körper ist.
Hautpflege
Die Haut kann unter der Hormonumstellung leiden und bedarf jetzt besonderer Pflege. Besonders reichhaltige Cremes tun ihr gut, genauso wie der Verzicht auf hautschädigende Dinge wie Solarien und Rauchen. Gegen Faltenbildung hat sich der körpereigene Stoff Hyaluronsäure, der zunehmend in der kosmetischen Industrie verwendet wird, als wahres Wundermittel herausgestellt. Hyaluronsäure stützt, glättet und strafft die Haut und aktiviert die Zellenerneuerung.
Psyche
 Heilmittel aus der Natur können kleine Wunder bewirken |
Der Verlust der Fruchtbarkeit und die hormonellen Umstellungen fallen in einen ohnehin schwierigen Lebensabschnitt: Man bemerkt erste Alterungserscheinungen, die Kinder werden erwachsen und ziehen aus, beruflich ist man womöglich an einem Scheideweg - ziemlich viel zu verdauen für die Psyche. Deshalb dürfen eben diese Dinge nicht verdrängt werden, sondern man sollte sich intensiv damit auseinandersetzen. Ob durch eine Psychotherapie oder in Gesprächen mit der Familie: Die Wechseljahre und alles, was dazugehört, müssen nicht alleine durchgestanden werden. Schließlich gehören sie zum Leben jeder Frau dazu.
Naturheilmittel
- Soja: Pflanzliche Hormone, die Isoflavone, ähneln dem weiblichen Sexualhormon und können die Nebenwirkungen der Wechseljahre mindern. Soja sollte allerdings nur in den empfohlenen Tagesmengen eingenommen werden, da eine zu hohe Einnahme das Brustkrebsrisiko erhöhen kann.
- Salbei hilft gegen Hitzewallungen. Eine Tasse Salbeitee vor dem Zubettgehen kann nächtliche Schweißausbrüche vermeiden.
- Traubensilberkerze: Die Heilpflanze aus dem Norden Amerikas hilft gegen Hitzewallungen, aber auch gegen Verstimmungen uns Schlafstörungen.
- Johanniskraut ist ein erprobtes Mittel gegen Depressionen, sollte aber nach ausgiebiger Beratung in der Apotheke gekauft werden, da Supermarktpräparate oft nicht die richtige Dosierung aufweisen.
Die meisten Pflanzenhilfsmittel brauchen mindestens zwei Wochen, bevor sie ihre Wirkung entfalten, gleichzeitig sollten sie nicht überdosiert eingenommen werden. Eine Abstimmung mit dem Arzt oder Apotheker ist unerlässlich!
Kerstin bekam ihre Beschwerden mit pflanzlichen Mitteln in den Griff
Kerstin hat mit Salbeitee gute Erahrungen gemacht. Ein weiterer kleiner Trick von ihr: Sie kleidete sich einfach im Zwiebelschalen-Prinzip, so dass sie bei Bedarf schnell für Kühlung sorgen konnte.
Das Verarbeiten der Wechseljahre, die mit ihnen einhergehenden Beschwerden sowie ihre Bewältigung hängen stark damit zusammen, wie zufrieden die Frau mit ihrem Leben ist. Eine wichtige Rolle spielt der Umgang mit dem eigenen Körper und der Sexualität. Wer offen mit den Ängsten und Beschwerden, die mit den Wechseljahren verbunden sind, umgeht und sich bewusst auf die Veränderungen einstellt statt sie zu ignorieren, wird seinen Weg finden, gestärkt in den neuen Lebensabschnitt überzugehen.
Mehr zum Thema Wechseljahre lesen Sie auf unserem Gesundheitsportal Onmeda.de.
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