Die amerikanische Weight Watchers Diät ist ausgeglichen und kalorienarm zugleich: Man darf alles essen, eben nur in kleinen Mengen. Dabei wird der tägliche Bedarf an Nährstoffen berücksichtigt: 1/2 Kohlenhydrate, 1/3 Proteine, 1/6 Fett.
Typisches Menu:
Frühstück:
- 1 Ei
- 1 Scheibe Schwarzbrot
- 1 Stück Obst
- Tee oder Kaffee
Mittag-, Abendessen:
- Rohkost mit 2 TL Vinaigrette
- Mageres Fleisch, Geflügel, Fisch oder 2 Eier
- Gemüse und/oder Getreide in kleinen Mengen
- Dessert: Obst oder Magerjoghurt
- Wasser
- Wahlweise: täglich ein Glas Wein
Zwischenmahlzeit:
- Knäckebrot mit ein wenig Käse oder ein Stück Obst

Der Erfolg dieser Diät ist nicht von den Gruppentreffen zu trennen, die sie begleiten und die der Motivation jedes Teilnehmers dienen. Man nimmt auf diese Weise nicht sehr schnell ab und mehrere Monate sind einzuplanen, bevor man seine Traumfigur erreicht.

Abnehmen ohne kochen