Top 5 der am besten
bewerteten Artikel
Wirklich gut für uns? 10 vermeintlich gesunde Lebensmittel
Gute Besserung! Die besten Tipps gegen Durchfall
Sätze, mit denen uns Männer den Shopping-Tag vermiesen
Mogel-Beauty: Diese Produkte tricksen uns schön
Fruchtige Verführung: Kuchen und Törtchen mit Obst
Diät: Do's und Dont's
Die Fehler, die Ihre Diät zum Scheitern bringen
Überblick in Bildern



Korrigieren Sie Ihre Fehler!

 
Korrigieren Sie Ihre Fehler!

Auch wenn man wenig Zeit hat ist es immer möglich sich gut und vor allem über den ganzen Tag verteilt zu ernähren. Das ist nur eine Frage der Organisation:
- Das Frühstück. Stehen Sie früh genug auf und nehmen Sie sich die Zeit ein heißes Getränk, zwei Scheiben Brot mit Butter und Marmelade, ein Stück Obst und einen Joghurt zu sich zu nehmen. Ihnen fehlt die Zeit? Dann nehmen Sie einen Müsli-riegel und einen Quark mit ins Büro, die sie dann um 9h00 oder 10h00 verzehren.
- Ein ausgewogenes Mittagessen. Organisieren Sie sich bereits am Vorabend: 2 oder 3 hart gekochte Eier, Tomaten und ein Stück Vollkornbrot; Salat mit geräuchertem Lachs und Reis, Pilzen und etwas Zitrone; Hähnchenfleisch, Endivie und Roggenbrot; Schinken-Salat-Sandwich…
- Eine Zwischenmahlzeit, wenn nötig. Apfel oder Birne + Quark.
- Ein ausgewogenes aber fettarmes Abendessen. Nehmen Sie sich Zeit: Suppe, Fischfilet mit im Dampf gekochtem Gemüse, Brot, ein Stück Käse, Joghurt, Obstkompott.




  
  

Video: Wenn es ziept und grummelt: So vermeidet ihr einen Blähbauch

  • Wenn es ziept und grummelt: So vermeidet ihr einen Blähbauch
  • Da haben Verspannungen keine Chance! So trainiert ihr mit der Blackroll

Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 22/01/2008
Die Lesernote:5/5 
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 24/03/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
10 geniale Yoga-Accessoires, die alle Yoginis zu Hause haben sollten!
Brustmuskeln trainieren & Dekolleté straffen: Die 5 besten Übungen für einen schönen Busen
OMG! Das passiert mit deinem Po, wenn du den ganzen Tag sitzt
Fit-Food für abends: 8 leckere Gute-Nacht-Snacks, die beim Abnehmen helfen
Alle Fit & Gesund News sehen
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Tipps für einen festen, knackigen Po: Bootylicious!
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Ran an den Speck! Was wirklich hilft, um die Fettverbrennung anzuregen
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
5 x 5: Das Blitz-Workout für den ganzen Körper
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de