Top 5 der am besten
bewerteten Artikel
Bloß nicht! Die 7 Todsünden einer Diät
Test: Haben Sie einen Schuhtick?
Zu dir oder zu mir? Die große One-Night-Stand Frage
Schnell abnehmen mit einfachen Psychotricks
Achtung! Diese Lebensmittel bringen uns um den Schlaf

Übungen

 
Übungen

Die schrägen Bauchmuskeln
Legen Sie sich auf den Rücken. Stellen Sie die Füße auf dem Boden auf, sodass Sie einen 45°-Winkeln mit dem Körper bilden. Falten Sie die Hände hinter dem Kopf zusammen.
Nähern Sie nun den rechten Ellbogen an das linke Knie an indem Sie das linke Bein anziehen und die rechte Schulter anheben. Atmen Sie währenddessen aus.
Atmen Sie bei der Rückkehr in die Ruhephase langsam aus.
Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

Variante
Halten Sie das linke Bein, statt es anzuwinkeln, gestreckt in die Höhe und versuchen Sie mit der rechten Hand den linken Fuß zu berühren

Programm
Anfänger: 3 Abfolgen je 4 Wiederholungen mit jeweils 30 Sek. Ruhepause.
Mittel: 4 Abfolgen je 12 Wiederholungen mit jeweils 30 Sek. Ruhepause
Fortgeschritten: 4 Abfolgen je 15 Wiederholungen mit jeweils 30 Sek. Ruhepause




  
  


Video: ► Video: Ran an den Speck: Die besten Fatburner-Übungen im Video

  • ► Video: Ran an den Speck: Die besten Fatburner-Übungen im Video
  • Das war's mit den Dellen: Super effektives Anti-Cellulite-Workout

Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 16/05/2007
Die Lesernote:1/5 
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 28/04/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Bauchweh adé: Die 5 besten Hausmittel gegen Regelschmerzen
Aufgepasst: 5 Fehler, die alle Yogaanfänger machen - und wie du sie geschickt vermeidest!
Leichter Genuss! Schnelle Low-Carb-Eierlikör-Torte
Hartnäckige Röllchen: SO wirst du das verhasste Unterbauchfett endlich los!
Alle Fit & Gesund News sehen
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Bootylicious! Tipps für einen festen, knackigen Po
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
15 Minuten Power-Workout: Das große Bootcamp-Zirkeltraining
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de