Stretching

 
Stretching

Die Öffnung der Arme
Ausgangsposition: Sie stehen aufrecht, die Füße sind auf Schulterbreite gespreizt.
Strecken Sie die gestreckten Arme mit nach innen gerichteten Handflächen parallel zum Boden nach vorn aus.
Öffnen Sie die Arme auf beiden Seiten so weit wie möglich.
Versuchen Sie die Hände möglichst weit nach außen zu strecken um die Intensität zu verstärken.

Atmen Sie beim Öffnen der Arme aus.

Programm 
3 Abfolgen je 20 s. mit jeweils 10 s. Ruhepause.




  
  


Video: Abnehm-Mythos #5: Einmal die Woche Sport reicht aus!

  • Abnehm-Mythos #5: Einmal die Woche Sport reicht aus!
  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Knackiger Po! Mit gezieltem Training zum Erfolg

Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 16/05/2007
Die Lesernote:4/5 
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 21/08/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Gesunde Nachtisch-Rezepte: 6 geniale Low-Carb-Desserts
Dauerhaft abnehmen: Die 5 besten Diäten mit Langzeiterfolg
Wie kann ich am besten abnehmen?
12 Sätze, die man zu Menschen mit Migräne niemals sagen sollte
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
5 x 5: Das Blitz-Workout für den ganzen Körper
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de