Stretching

 
Stretching

Ausgangsposition
Sie liegen auf dem Rücken, das linke Bein
ist angewinkelt, der rechte Fuß ruht auf dem linken Knie. Umfassen Sie mit den Händen das linke Bein und achten Sie darauf, dass Kopf und Oberkörper auf dem Boden liegen bleiben.
Ziehen Sie den linken Schenkel in Richtung Brust während das Becken weiterhin den Boden berührt.

Atmen Sie aus während Sie den Schenkel anziehen; atmen Sie ein während Sie wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.

Variante. Sie können das linke Bein strecken und mit den Händen den linken Fuß umfassen.

Programm: 3 Abfolgen je 20 Sek., abwechselnd einmal Rechts und einmal Links.




  
  


Video: 5 x 5: Das Blitz-Workout für den ganzen Körper

  • 5 x 5: Das Blitz-Workout für den ganzen Körper
  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille

Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 16/05/2007
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 05/01/2018
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Sportliche Vorsätze: Warum ein Bootcamp DIE Lösung ist, um endlich durchzustarten
Blasser Teint, ständig müde: Eisenmangel und seine Symptome
Endlich Nichtraucher: Die besten Gründe, um das Rauchen aufzugeben
5 Kilo abnehmen: Mit diesem Schlachtplan kriegst du es endlich hin!
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Einfach & schnell: 6 x 6 Übungen für ein sexy Sixpack
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de