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Stretching

 
Stretching

Ausgangsposition
Sie liegen auf dem Rücken, das linke Bein
ist angewinkelt, der rechte Fuß ruht auf dem linken Knie. Umfassen Sie mit den Händen das linke Bein und achten Sie darauf, dass Kopf und Oberkörper auf dem Boden liegen bleiben.
Ziehen Sie den linken Schenkel in Richtung Brust während das Becken weiterhin den Boden berührt.

Atmen Sie aus während Sie den Schenkel anziehen; atmen Sie ein während Sie wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.

Variante. Sie können das linke Bein strecken und mit den Händen den linken Fuß umfassen.

Programm: 3 Abfolgen je 20 Sek., abwechselnd einmal Rechts und einmal Links.




  
  


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Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 16/05/2007
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