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Stretching

 
Stretching

Die hinteren Oberschenkelmuskeln (Flexoren)
Ausgangsposition: Stellen Sie im Knien den rechten Fuß vorn auf. Das linke Bein wird nach hinten gestreckt. Legen Sie die Arme rechts und links vom rechten Schenkel auf. Versuchen Sie das Becken an den Boden anzunähern um die hinteren rechten Beinmuskeln zu spüren.

Atmen Sie aus während Sie das Becken dem Boden annähren. Atmen Sie ein während Sie wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.

Variante: Sie können die Bewegung auch ausführen indem Sie den rechten Fuß noch etwas weiter vorn platzieren.

Programm: 3 Abläufe je 20 Sek., abwechselnd Rechts / Links




  
  


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Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 16/05/2007
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