Das richtige Terrain

 
Das richtige Terrain

Die Beschaffenheit des Terrains und der Ort, an dem man joggt, spielen eine große Rolle, sowohl auf der physischen wie auf der psychischen Ebene.

Im Idealfall sollten Natur belassene Orte (Flussufer, Strand, Wald, Park,…) bevorzugt werden: Sie bieten weit weg von Lärm und Luftverschmutzung nicht nur einen äußerst angenehmen Rahmen sondern auch eine sanfte Jogging-Grundlage (Gras, Erde, Sand,...), die, im Gegensatz zum Asphalt,
einen Teil des Gewichtes abfängt.

Je nach Kraft- und Ausdauerniveau kann es interessant sein den Weg nach seinem jeweiligen Schwierigkeitsgrad auszusuchen. Wenn Sie Anfänger sind sollten Sie lieber eine flache Ebene wählen. Wenn Sie dann schon ein bisschen durchtrainiert sind können Sie sich langsam an ein leicht hügeliges Gelände wagen... Wichtig ist, dass Sie sich dabei wohl fühlen. Sie müssen das Gefühl haben, dass die Strecke Ihren körperlichen Kapazitäten und Ihrer Motivation entspricht.

Denken Sie auch daran sich von einer Freundin, einem Kollegen, Ihrem Partner, einem Nachbarn oder, warum nicht, von einem Coach begleiten zu lassen: Zu mehreren joggen ist motivierender, aber natürlich nur unter der Voraussetzung, dass alle in etwa dasselbe Trainingsniveau besitzen. Außerdem ist das Laufen in einer Gruppe abwechslungsreicher, da man sich mit den Partnern unterhalten kann. Das macht die Joggingtour nicht nur kurzweiliger sondern ermöglicht vor allem Anfängern auch das für Einsteiger ideale Tempo (das sog. Konversationstempo) einzuhalten.




  
  


Video: Schmerzen wegdrücken: Die wichtigsten Akupressurpunkte & wie du sie nutzt

  • Schmerzen wegdrücken: Die wichtigsten Akupressurpunkte & wie du sie nutzt
  • Wenn es ziept und grummelt: So vermeidet ihr einen Blähbauch

Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 23/05/2007
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Joggen: Tipps und Ausstattung
Was gibt’s Neues? 19/10/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
7 Risikofaktoren für Brustkrebs, auf die Frauen achten sollten
Brust selbst abtasten: Die Schritt-für-Schritt-Anleitung
Goldene Milch: Das gesunde Trend-Getränk direkt aus der Feen-Küche
Grippaler Infekt: So erkennst und bekämpfst du eine Erkältung
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Knackiger Po! Mit gezieltem Training zum Erfolg
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de