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Das richtige Terrain

 
Das richtige Terrain

Die Beschaffenheit des Terrains und der Ort, an dem man joggt, spielen eine große Rolle, sowohl auf der physischen wie auf der psychischen Ebene.

Im Idealfall sollten Natur belassene Orte (Flussufer, Strand, Wald, Park,…) bevorzugt werden: Sie bieten weit weg von Lärm und Luftverschmutzung nicht nur einen äußerst angenehmen Rahmen sondern auch eine sanfte Jogging-Grundlage (Gras, Erde, Sand,...), die, im Gegensatz zum Asphalt,
einen Teil des Gewichtes abfängt.

Je nach Kraft- und Ausdauerniveau kann es interessant sein den Weg nach seinem jeweiligen Schwierigkeitsgrad auszusuchen. Wenn Sie Anfänger sind sollten Sie lieber eine flache Ebene wählen. Wenn Sie dann schon ein bisschen durchtrainiert sind können Sie sich langsam an ein leicht hügeliges Gelände wagen... Wichtig ist, dass Sie sich dabei wohl fühlen. Sie müssen das Gefühl haben, dass die Strecke Ihren körperlichen Kapazitäten und Ihrer Motivation entspricht.

Denken Sie auch daran sich von einer Freundin, einem Kollegen, Ihrem Partner, einem Nachbarn oder, warum nicht, von einem Coach begleiten zu lassen: Zu mehreren joggen ist motivierender, aber natürlich nur unter der Voraussetzung, dass alle in etwa dasselbe Trainingsniveau besitzen. Außerdem ist das Laufen in einer Gruppe abwechslungsreicher, da man sich mit den Partnern unterhalten kann. Das macht die Joggingtour nicht nur kurzweiliger sondern ermöglicht vor allem Anfängern auch das für Einsteiger ideale Tempo (das sog. Konversationstempo) einzuhalten.




  
  


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Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 23/05/2007
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