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Die Aufwärmphase

 
Die Aufwärmphase

Bei steifen, kalten Muskeln ist das Verletzungs- und Muskelkaterrisiko höher. Daher ist ein gutes Aufwärmtraining unverzichtbar. Wenige Minuten genügen schon um den Körper auf das eigentliche Training vorzubereiten. Das Ziel der Aufwärmübungen: jede beim Jogging in Anspruch genommene Muskelgruppe auflockern und aufwärmen, Herz-Kreislauf- und Atemsystem aufwecken und die Körpertemperatur progressiv ansteigen lassen.

Das relativ kurze Aufwärmprogramm (10-15 Min.) sollte aus einigen Minuten schnellem Gehen und ein paar Laufübungen im Trotttempo (Hacken an den Po, Knie zum
Kinn, ein paar Luftsprünge, Scherenschritt…) sowie Arm-, und Halskreisen bestehen.




  
  


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Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 23/05/2007
Die Lesernote:4/5 
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