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Die Krafteinteilung

   
Die Krafteinteilung
© FFCT

Radfahren ist anstrengend. Und je nach Route ist der Kraftaufwand recht unterschiedlich.

Besonders wenn es bergauf und bergab geht ermüden Herz, Atmung und Muskeln! Als Anfänger müssen Sie wissen, wie Sie Ihre Kräfte gut einteilen können.

Machen Sie keine lange Radtour wenn Sie noch nicht viel Übung haben. Begnügen Sie sich am Anfang mit kleinen, etappenweisen Steigerungen und erhöhen Sie Ihren Trainingsaufwand konstant je nachdem, welche Fortschritte Sie gemacht haben. So können Sie extreme Erschöpfungserscheinungen nach dem Radfahren vermeiden. Das ist gesünder und auch viel motivierender!

Übertreiben Sie nicht, vor allen Dingen in den ersten Stunden der Radtour ist man dazu geneigt schnell zu fahren weil man noch voller Energie steckt. Behalten Sie immer Ihren Rhythmus bei. Wer weit kommen will braucht einen langen Atem...

Ein letzter Tipp: Halten Sie nicht zu oft an und machen Sie keine zu langen Pausen, sonst sinkt der Blutdruck.

Wir wünschen Ihnen eine gute Fahrt! Weiter geht's in unserem Sportforum.




  
 


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Veröffentlicht von Linda Chevreuil
am 11/07/2007
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