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Risiken beim Beach Volleyball

 
Risiken beim Beach Volleyball
© Arena

Vorsicht Verletzungsgefahr: Im Sand kann man leicht mit dem Fuß umknicken. Mit einer falschen Landung zieht man sich schnell eine Prellung, eine Verstauchung oder einen Bänderriss zu! Und wie bei allen Sportarten gilt auch hier: je länger man keinen Sport mehr getrieben hat desto höher das Risiko einer Verletzung...

Bevor es losgeht sollten Sie Ihren Körper auf die ungewohnte Belastung vorbereiten. Machen Sie vor dem Urlaub Spaziergänge, fahren Sie Rad, gehen Sie Joggen und machen Sie Kraftübungen. Wärmen Sie sich auf bevor Sie sich auf's Sandfeld wagen (Laufen, Dehn- und Stretchübungen der Beine…) und bewegen Sie die Gelenke (Kreisen Sie die Knöchel, den Oberkörper, sowie Hals, Hände und Finger...).

Vergessen Sie nicht viel zu trinken, auch wenn Sie keinen Durst haben. Im Extremfall kann Wassermangel Muskelzerrungen, Sehnenentzündungen oder sogar Sehnenrisse begünstigen. Besonders wenn es warm und windig ist braucht man einen regel-mäßigen Durstlöscher.




  
  


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Veröffentlicht von Linda Chevreuil
am 25/07/2007
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