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Bewegung

 
Bewegung

Wenn man abnehmen will ist Bewegung unverzichtbar. Doch natürlich muss man schrittweise vorgehen und die verschiedenen Etappen an die jeweiligen Diätphasen anpassen:
- 1. und 2. Woche: täglich 30 Minuten aktives Gehen + Treppen statt Aufzug und Rolltreppe + 1 Stunde Erhaltungsgymnastik pro Woche.
- 3. und 4. Woche: täglich 30 Minuten aktives Gehen + Treppen statt Aufzug und Rolltreppe + 1 Stunde Erhaltungsgymnastik pro Woche + 45 Minuten Radfahren oder Schwimmen pro Woche.
- 5. und 6. Woche und später: täglich 30 Minuten aktives Gehen + Treppen statt Aufzug und Rolltreppe + 1 Stunde Erhaltungs-
gymnastik pro Woche + 1 bis 2 Stunden Radfahren, Rennen oder Schwimmen pro Woche.




  
  

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Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 30/04/2007
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