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Energiereiche Nahrungsmittel

 

 - Energiereiche Nahrungsmittel
Die Farbe Gelb ist vor allem in energiehaltigen Nahrungsmitteln vorhanden: Fette, die dem Körper Lipide zuführen, und zahlreiche Getreideprodukte, die komplexe Kohlenhydrate enthalten.

Diese Lebensmittel sind zwar kalorienhaltig, für den Organismus aber unverzichtbar, da sie diesem
die Energie liefern, die er zum Funktionieren benötigt.

Das sollte auf Ihren Teller kommen: pflanzliches Öl, Butter,
Margarine, Getreide, Kartoffeln, Nudeln, Reis, Quinoa, Brot...

Die richtige Dosierung: 10 g Fettzusatz pro Tag (1 EL Öl oder 1 Nuss Butter).
40 bis 60 g Brot oder Müsli zum Frühstück + 100 g gekochte Kohlenhydrate zum Mittagessen.

Das + dieser Energieliefranten: Getreideprodukte enthalten auch Proteine, Vitamin B, Vitamin E sowie Fettsäuren und kräftigen damit Haut, Haare und Nägel.




  
  

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Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 23/09/2008
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