Sättigungsgrad: der Schlüssel zur Traumfigur?
Überblick in Bildern

Hunger haben während einer Diät

 

 - Hunger haben während einer Diät
Der Hunger ist ein komplexes Phänomen, das mit vielen Parametern zusammenhängt:

- Energiebedarf. Das ist wirklich Hunger: Wenn das Fehlen der Kalorien die Funktionsweise des Organismus hemmt und der Hohlraum im Magen dazu auffordert, die Batterien aufzuladen.
 
- Hormone. Auch unser Hormon-haushalt hat Einfluss auf den Appetit. Nicht immer einfach zu kontrollieren - vor allem nicht bei Frauen.

- Schlaf. Studien haben ergeben: Wer nicht ausreichend schläft verspürt größere Lust zu essen.

- Rhythmus der Mahlzeiten. Je geregelter die Nahrungsaufnahme, desto geregelter auch der Appetit. Fazit:  Feste Essenszeiten sind ein absolutes Muss!

- Stress. Manchen Menschen bereitet er Hunger, andere reagieren auf Stress mit Appetitlosigkeit. Unsere Gefühle beeinflussen die Qualität und Menge unserer Nahrungszufuhr beträchtlich.  

- Sättigung. Es hängt von der Beschaffenheit des Nahrungsmittels (und der Zusammenstellung des Gerichts) ab, inwieweit der Hunger gestillt wird. Hier spielt die Menge eine Rolle, aber auch die sensorische Stimulierung (Geschmack, Farbe, Duft, Vielfalt...). Und genau mit diesem Punkt müssen wir uns beschäftigen wenn wir unser Gewicht reduzieren wollen.




  
  

Video: Einmal die Woche Sport reicht zum Abnehmen - stimmt das?

  • Einmal die Woche Sport reicht zum Abnehmen - stimmt das?
  • Die Top 10 Abnehm-Storys: SO haben es diese Frauen geschafft!

Veröffentlicht von Dirk Hermanns
am 03/12/2008
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 05/01/2018
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Sportliche Vorsätze: Warum ein Bootcamp DIE Lösung ist, um endlich durchzustarten
Blasser Teint, ständig müde: Eisenmangel und seine Symptome
Endlich Nichtraucher: Die besten Gründe, um das Rauchen aufzugeben
5 Kilo abnehmen: Mit diesem Schlachtplan kriegst du es endlich hin!
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Einfach & schnell: 6 x 6 Übungen für ein sexy Sixpack
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de