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- Eine angebrachte Diät wählen. Lassen Sie die Finger von zu drastischen (< 1000 kcal pro Tag) oder unausgewogenen Diäten (nur Proteine, nur Gemüse, nur Milch-produkte…) sowie von all den sog. "Wundermitteln (Tabletten oder andere Mischungen). Hören Sie auch nicht auf die Personen, die Ihnen gegen einen dicken Scheck das Blaue vom Himmel versprechen…
- Ein realistisches Ziel haben. Wenn Sie 2 Kilo zuviel wiegen, dann nehmen Sie auch 2 Kilo ab - und nicht 5! Ihr Organismus besitzt ein Gewicht, das ihm eigen ist, bei dem er optimal funktioniert und sich wohl fühlt. Wenn Sie dieses Gewicht unterschreiten kann das nur Erschöpfung oder drastischer Gewichtszunahme nach der Diät führen. Und vor allem: Lassen Sie sich Zeit! Mit einer zu schnellen Diät erzielen Sie langfristig keine guten Ergebnisse!
- Bei der Gewichtsstabilisierung besonders wachsam sein. Das ist die wichtigste Phase Ihrer Diät! In der Stabilisierungsphase müssen Sie sich wieder «normal» ernähren ohne jedoch wieder zuzunehmen. In dieser Periode müssen Sie sich vor Exzessen (süße Desserts, Gerichte mit gehaltvollen Soßen…) in Acht nehmen. Halten Sie sich auch hier an geringere Mengen und vermeiden Sie zu viele Fette und schnelle Zucker.
