Woher kommen die überflüssigen Pfunde?
Warum haben Sie zugenommen?
Überblick in Bildern



Das hätten Sie tun sollen

 
Das hätten Sie tun sollen

- Eine angebrachte Diät wählen. Lassen Sie die Finger von zu drastischen (< 1000 kcal pro Tag) oder unausgewogenen Diäten (nur Proteine, nur Gemüse, nur Milch-produkte…) sowie von all den sog. "Wundermitteln (Tabletten oder andere Mischungen). Hören Sie auch nicht auf die Personen, die Ihnen gegen einen dicken Scheck das Blaue vom Himmel versprechen…
- Ein realistisches Ziel haben. Wenn Sie 2 Kilo zuviel wiegen, dann nehmen Sie auch 2 Kilo ab - und nicht 5! Ihr Organismus besitzt ein Gewicht, das ihm eigen ist, bei dem er optimal funktioniert und sich wohl fühlt. Wenn Sie dieses Gewicht unterschreiten kann das nur Erschöpfung oder drastischer Gewichtszunahme nach der Diät führen. Und vor allem: Lassen Sie sich Zeit! Mit einer zu schnellen Diät erzielen Sie langfristig keine guten Ergebnisse!
- Bei der Gewichtsstabilisierung besonders wachsam sein. Das ist die wichtigste Phase Ihrer Diät! In der Stabilisierungsphase müssen Sie sich wieder «normal» ernähren ohne jedoch wieder zuzunehmen. In dieser Periode müssen Sie sich vor Exzessen (süße Desserts, Gerichte mit gehaltvollen Soßen…) in Acht nehmen. Halten Sie sich auch hier an geringere Mengen und vermeiden Sie zu viele Fette und schnelle Zucker.




  
  

Video: Unglaubliche Bilder! Die Top 10 Vorher-Nachher-Abnehm-Storys: SO haben sie es geschafft!

  • Unglaubliche Bilder! Die Top 10 Vorher-Nachher-Abnehm-Storys: SO haben sie es geschafft!
  • Latin Dance Workout: Dieses heiße Cardio-Training lässt die Pfunde schmelzen!

Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 08/11/2007
Die Lesernote:5/5 
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 28/05/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Der Speck muss weg? Unser Tipp: Pilates für den flachen Bauch
Pilates-Übungen: Das Workout für eine schlanke Tänzer-Figur
Abnehmen ohne Stress: Wir verraten euch, wie es ganz leicht geht!
Das Bangen vor dem großen "W": Das erwartet euch in den Wechseljahren
Alle Fit & Gesund News sehen
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Bootylicious! Tipps für einen festen, knackigen Po
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Ganzkörpertraining: Fitness Latin Dance-Workout
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de