Top 5 der am besten
bewerteten Artikel
Wirklich gut für uns? 10 vermeintlich gesunde Lebensmittel
Gute Besserung! Die besten Tipps gegen Durchfall
Sätze, mit denen uns Männer den Shopping-Tag vermiesen
Mogel-Beauty: Diese Produkte tricksen uns schön
Fruchtige Verführung: Kuchen und Törtchen mit Obst
Schlank in jedem Alter
Abnehmen nach Alter
Überblick in Bildern



Die Profi-Tipps

 
Die Profi-Tipps

Anmerkung: kursiv gedruckt sind die Nahrungsmittel, die 1 Mal pro Woche erlaubt sind.

Frühstück
1 Schüssel (40 g) Müsli (Cornflakes oder Haferflocken); 150 ml Milch; 1 Obst
ODER:
1 Milchbrötchen; 30 g (2 TL) Brotaufstrich; 1 Naturjoghurt; 1 Obst ODER 1 Glas Obstsaft ohne Zuckerzusatz

Mittagessen
100 g mageres gekochtes Fleisch oder Geflügel
ODER 120 g gekochter Fisch; 15 g (3 TL) Öl (Oliven-, Nuss- oder Rapsöl); 200 g rohes oder gekochtes Gemüse; 60 g Brot; 1 Obst; 1 Naturjoghurt
ODER, als Sandwich:
80 g Brot; 2 Scheiben magerer gekochter Schinken; 30 g Quark (30% Fettgehalt) als Aufstrich; 1 Obst

Zwischenmahlzeit
40 g Brot; 20 g Zartbitterschokolade
ODER
5 süße Kekse

Abendessen
150 g rohes oder gekochtes Gemüse; 150 g gekochte Stärkeprodukte (50 g roh) ;
1 TL Öl; 30 g Käse; 1 Obst
ODER
1 Gebäck, Eis, Cremedessert




  
  

Video: Abnehm-Mythos #5: Einmal die Woche Sport reicht aus!

  • Abnehm-Mythos #5: Einmal die Woche Sport reicht aus!
  • Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout

Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 19/01/2009
Die Lesernote:3.4/5 
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 04/12/2016
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Weihnachtsstress vermeiden: 5 Tipps, mit denen ihr ENDLICH mal erholt ins neue Jahr kommt
Wenig Kohlenhydrate, viel Geschmack: 3 leckere Rezepte für Low-Carb Plätzchen
Figurschoner-Tricks: So kommt ihr schlank durch die Feiertage!
Heißhunger bei PMS? Hier kommen 5 geniale Tipps gegen die Fress-Flashs
Alle Fit & Gesund News sehen
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Tipps für einen festen, knackigen Po: Bootylicious!
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Ran an den Speck! Was wirklich hilft, um die Fettverbrennung anzuregen
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Einfach & schnell: 6 x 6 Übungen für ein sexy Sixpack
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de