Top 5 der am besten
bewerteten Artikel
Fruchtige Verführung: Kuchen und Törtchen mit Obst
Aktfotos: Stilvolle Inszenierung des eigenen Körpers
Test: Fallen Sie immer wieder auf Scheißkerle rein?
Test: Sind Sie eine gute Freundin?
Von Frau zu Frau: Sprüche, für die wir andere Mädels hassen
Schlank in jedem Alter
Abnehmen nach Alter
Überblick in Bildern



Die richtige Balance finden

 
Die richtige Balance finden

Treiben Sie wieder oder mehr Sport.
Ihr Grundmetabolismus ist mit zunehmendem Alter geringer. Kompensieren Sie die sinkenden Bedürfnisse Ihres Körpers durch Ausdaueraktivitäten, die der Fettanlagerung entgegenwirken (Wandern, Radfahren, Langlaufski, Footing,...), Gymnastik (um Ihren Körper in Form zu halten) und Stretching (um die Muskeln zu strecken).

Gewöhnen Sie sich feste Zwischen-
mahlzeiten an.

Um unkontrolliertes Knabbern zu vermeiden sollten Sie sich angewöhnen am Nachmittag eine Zwischenmahlzeit (Vollkornbrot, Müsli...) einzunehmen um den Appetit zu stillen. Und wenn dann doch noch der kleine Hunger kommt wird Ihnen ein Stück Obst oder ein mageres Milchprodukt ohne Zucker helfen die Zeit bis zum Abendessen zu überbrücken.

Organisieren Sie Ihre kleinen Gaumenfreuden.
Um zu verhindern nach dem Essen total frustriert zu sein sollten Sie anfangen
selbst zu kochen! Dadurch können Sie eine gewisse Monotonie vermeiden und besser kontrollieren was in Ihren Teller kommt. Nicht unbedingt figurfreundliche Nahrungsmittel, die Sie besonders gern essen, sollten Sie vernünftig in Ihren wöchentlichen Speiseplan einbringen um nicht unter „Mangelerscheinungen“ zu leiden und irgendwann aus Frust zuviel davon zu essen.




  
  

Video: Da haben Verspannungen keine Chance! So trainiert ihr mit der Blackroll

  • Da haben Verspannungen keine Chance! So trainiert ihr mit der Blackroll
  • Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout

Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 19/01/2009
Die Lesernote:5/5 
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 02/12/2016
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Wenig Kohlenhydrate, viel Geschmack: 3 leckere Rezepte für Low-Carb Plätzchen
Figurschoner-Tricks: So kommt ihr schlank durch die Feiertage!
Heißhunger bei PMS? Hier kommen 5 geniale Tipps gegen die Fress-Flashs
Abnehmtricks: Schnell abnehmen mit einfachen Psychotipps - einfach genial!
Alle Fit & Gesund News sehen
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Tipps für einen festen, knackigen Po: Bootylicious!
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Ran an den Speck! Was wirklich hilft, um die Fettverbrennung anzuregen
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Stretch & Shape: Po & Beine sanft straffen
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de