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Je nach Niveau

 
Je nach Niveau
© Aurélie Schaefer

Ob Sie nun täglich Sport treiben oder eher zu den Sportmuffeln gehören, ob Sie nun 17 oder 57 sind... Jeder kann bei dieser Sportart sein Glück finden indem er das an seine körperliche Verfassung angepasste Training findet: Für jedes Niveau gibt es angebrachte Kurse!

Grundstufe: Der Herzrhythmus ist weniger intensiv, dafür wird mehr an den Muskeln gearbeitet.
Die Bewegungen sind ausschweifender und basieren weniger auf Hüpfen uns Springen als
in einem Kurs des mittleren Niveaus.
Die Herzschlagfrequenz beträgt 104 bis 130 Schläge pro Minute.
Dieser Kurs ist ideal für Personen, die lange keinen Sport getrieben oder Hüftprobleme haben.

Mittel: Die Herzschlagfrequenz pro Minute entspricht der des Grundstufen-Kurses, aber die Bewegungen basieren mehr auf Sprüngen und fordern mehr Energie.

Cardio: Statt dem Muskel- und Cardio-Training zwei Übungskurven zu widmen werden die beiden Programme in einer eiznigen Phase absolviert.
Die Herzschlagfrequenz beträgt 90 bis 140 Schläge pro Minute.
Dieser sehr intensive Kurs ist vor allem für sportliche Personen geeignet.




  
  

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Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 09/02/2008
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