Handmassage für zuhause: Anleitung

 
Handmassage zum Entspannen
Handmassage zum Entspannen


Zuhause ein bisschen entspannen – das hat für viele mit Sofa, TV oder einer Badewanne zu tun. Wer mal etwas Abwechslung ins Relax-Programm bringen möchte, dem empfehlen wir: Greifen Sie zu und verwöhnen Sie sich und andere mal mit einer Handmassage. Mit den richtigen Griffen und Berührungen wird daraus ein echtes Wellness-Wunder, das den ganzen Körper entspannen lässt. Massieren können nicht nur die Profis: Wir zeigen Ihnen die perfekte Handmassage für zuhause.

Entspannung durch Berührung
Massage-Fans wissen es längst: Die gezielte Berührung durch fremde Hände ist pures Wohlempfinden. Das Verblüffende dabei: Der Masseur muss uns weder sympathisch noch bekannt sein – oft reicht schon der bloße Hautkontakt und wir stellen fest, wie sich Entspannung in uns breit macht. Allen, denen das fast ein wenig peinlich ist, sei gesagt: Die Hormone sind schuld! Berühren wir Gegenstände, leiten die Fühlkörperchen in unserer Haut die Signale an das Gehirn weiter. Auf diese Weise können wir zum Beispiel glatte von rauen Oberflächen unterscheiden.

Kommen wir jedoch in Kontakt mit Haut, gerät das Gehirn in eine Art Ausnahmezustand: Es schüttet Hormone aus, die Stress entgegenwirken, wie Endorphine, Serontonin und Oxytocin. Das Ergebnis: Wir relaxen augenblicklich und lassen die Hektik des Alltags hinter uns. Das Erstaunlichste: Unser Gehirn schickt uns sogar auf Entspannungskurs, wenn wir uns selbst berühren!

In unseren Handflächen sitzen über 17.000 Fühlkörperchen. Eine Handmassage macht sich dieses Aufgebot an Sinnes-Rezeptoren auf doppelte Weise zunutze: Mit unseren feinfühligen Greifwerkzeugen können wir gezielt Entspannung spenden, gleichzeitig tut uns der Hautkontakt mit unserem Partner selbst gut. Diesen Effekt kennt auch die Nivea Haus Pflegeexpertin Nora Mohra. Sie hat uns die besten Methoden für gezielte, 'handgemachte' Entspannung erklärt.




Fotos: © Getty Images
Grafiken: © Beiersdorf AG / Nivea  

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Veröffentlicht von
am 07/11/2013
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