Aufatmen: 10 Tipps für emotionale Notfälle
  
Tipp 8: Zähl bis vier

Tipp 8: Zähl bis vier


Wenn Stress und schlechte Stimmung Überhand zu nehmen drohen, hilft folgender Notfall-Trick, um wieder einen klaren Kopf zu bekommen:

  • Atmen Sie langsam ein und zählen Sie dabei bis vier
  • Halten Sie die Luft an und zählen Sie dabei bis vier
  • Atmen Sie langsam mit leicht gespitzten Lippen aus und zählen Sie dabei bis vier
  • Halten Sie inne und zählen Sie dabei bis vier (ohne Luft zu holen)
  • Atmen Sie zweimal normal ein und aus
  • Beginnen Sie wieder von vorn


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Veröffentlicht von
am 20/01/2014
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