Endlich Nichtraucher: So klappt's mit dem Leben ohne Kippe
  
Lebensstil ändern
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Das schwierigste beim Aufhören ist, wenn das Umfeld weiterhin raucht. Dann ist die Versuchung besonders groß. Dr. Hilary sagt: "Was Raucher ermutigt weiterhin ihrer Sucht zu fröhnen, ist die Akzeptanz des Rauchens innerhalb ihres Freundes- oder Bekanntenkreises. Mit dem Rauchen verbinden sie den netten Abend in der Bar oder gemeinsame Partys. Und weil jeder um sie herum raucht, wird es fast unmöglich standhaft zu bleiben."

Wer mit dem Rauchen aufhören will, muss deshalb nicht nur den Zigaretten adé sagen, sondern auch vielen liebgewonnenen Gewohnheiten. Dr. Hilary sagt: "Schmeißen Sie alle Aschenbecher, Feuerzeuge & Co. aus Ihrer Wohnung. Vermeiden Sie Plätze, wo Sie mit anderen geraucht haben und vor allem Plätze, wo Ihnen andere Raucher begegnen und eine Zigarette anbieten könnten."

Füllen Sie Ihre Zeit mit Dingen, die gesund für Sie sind, wie Fitnesstraining oder Joggen und halten Sie sich - so spießig das klingt - von Verführern und verführerischen Situationen und Orten fern. Zumindest in der Anfangszeit, wenn Sie der Zigarettenverzicht viel Kraft kostet, sollten Sie jede zusätzliche Versuchung vermeiden.



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Veröffentlicht von
am 05/04/2013
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