Endlich Nichtraucher: So klappt's mit dem Leben ohne Kippe
  
Stressmanagement
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Stressmanagement


Zu allererst sollten Raucher analysieren: Wann genau greife ich zur Zigarette? Für viele Raucher ist das vor allem in Stresssituationen. Ein dummer Grund, so Dr. Hilary: "Es gibt weitaus bessere Wege, mit Stress und Ärger umzugehen, als der Griff zur süchtig machenden Zigarettenpackung. Wenn Sie wirklich aufhören wollen, gibt es glücklicherweise eine Menge (gesunde) Alternativen, mit denen der Alltagsstress abgebaut werden kann."

Sein Tipp: "Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Das mag sich einfach anhören, aber eine Auszeit in der Badewanne oder mit einem Buch kann wahre Wunder bewirken." Wem das schwerfällt, dem rät Dr. Hilary zusätzlich zu einer Therapie: "Hier lernen die Teilnehmer mit ihren Problemen wie Wut und Stress umzugehen. Stress-Management und Entspannungstechniken - dies alles hilft, in Stressphasen den Griff zur Zigarettenschachtel zu vermeiden."

 



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Veröffentlicht von
am 05/04/2013
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