Psychologie
Nicht ausnutzen lassen – lernen Sie „Nein“ zu sagen!

Lernen Sie, "Nein" zu sagen!

   

Man kann auch  - Lernen Sie, "Nein" zu sagen!
Man kann auch
Egal, wie großzügig Sie bislang waren – irgendwann werden Sie an einen Punkt kommen, an denen auch Sie eine Bitte zurückweisen müssen. Einfach, weil sie Ihre eigenen Grenzen übersteigt, Sie nicht die Kraft oder die Lust dafür haben oder, weil Sie sich nicht länger ausnutzen lassen wollen. Lernen Sie, „Nein“ zu sagen!

Kosten bedenken
Denken Sie daran, was Sie ein „Ja“ „kosten“ würde. Was würde darunter leiden, wenn Sie nicht nein sagen? Werden Sie noch weiter unter Stress geraten, vielleicht Ihre eigenen Aufgaben vernachlässigen? Machen Sie sich bewusst, dass Sie nicht nur das Recht, sondern auch die Pflicht haben, für sich selbst gut zu sorgen, und mit Ihren Kräften zu haushalten. Dazu gehört eben auch, dass Sie nicht für alles und jeden Verantwortung übernehmen können und Bitten abschlagen müssen, wenn Sie sich selbst nicht völlig verausgaben wollen.

Das "Nein" zulassen
Wenn Sie die Situation, in der von Ihnen ein „Ja“ gefordert wird, analysiert und sich die von Ihnen „aufzubringenden Kosten“ bewusst gemacht haben, wird es Ihnen leichter fallen, das "Nein" innerlich zuzulassen – es sich zu „erlauben“. Machen Sie sich außerdem klar, dass andere versuchen werden, Ihnen dennoch ein „Ja“ abzuringen: Indem versucht wird, Ihnen Schuldgefühle zu machen, Sie zu erpressen oder Mitleid zu erregen. Versuchen Sie, diese Strategien zu erkennen und sie freundlich, aber bestimmt aufzudecken. Sie können z. B. sagen: „Ihnen liegt viel daran, dass ich diese Aufgabe noch heute erledige, das merke ich. Aber wie ich Ihnen schon gesagt habe, ist mein Terminkalender bereits übervoll, tut mir leid!“

"Nein" sagen
Sie können „Nein“ sagen, ohne andere zu verletzen. Indem Sie beispielsweise Ihr Nein begründen, ohne sich zu rechtfertigen, oder indem Sie sich dafür bedanken, dass man Ihnen die Aufgabe zutraut. Wenn Sie ein Gegenangebot machen möchten, können Sie das tun, z. B. anbieten, der Bitte zu einem anderen Zeitpunkt nachzukommen.


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> Wie man 'Nein' sagen lernen kann




  
 

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Veröffentlicht von der Liebe & Psychologie-Redaktion
am 02/08/2010
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