Psychologie
Nicht ausnutzen lassen – lernen Sie „Nein“ zu sagen!

Lernen Sie, "Nein" zu sagen!

   

Man kann auch  - Lernen Sie, "Nein" zu sagen!
Man kann auch
Egal, wie großzügig Sie bislang waren – irgendwann werden Sie an einen Punkt kommen, an denen auch Sie eine Bitte zurückweisen müssen. Einfach, weil sie Ihre eigenen Grenzen übersteigt, Sie nicht die Kraft oder die Lust dafür haben oder, weil Sie sich nicht länger ausnutzen lassen wollen. Lernen Sie, „Nein“ zu sagen!

Kosten bedenken
Denken Sie daran, was Sie ein „Ja“ „kosten“ würde. Was würde darunter leiden, wenn Sie nicht nein sagen? Werden Sie noch weiter unter Stress geraten, vielleicht Ihre eigenen Aufgaben vernachlässigen? Machen Sie sich bewusst, dass Sie nicht nur das Recht, sondern auch die Pflicht haben, für sich selbst gut zu sorgen, und mit Ihren Kräften zu haushalten. Dazu gehört eben auch, dass Sie nicht für alles und jeden Verantwortung übernehmen können und Bitten abschlagen müssen, wenn Sie sich selbst nicht völlig verausgaben wollen.

Das "Nein" zulassen
Wenn Sie die Situation, in der von Ihnen ein „Ja“ gefordert wird, analysiert und sich die von Ihnen „aufzubringenden Kosten“ bewusst gemacht haben, wird es Ihnen leichter fallen, das "Nein" innerlich zuzulassen – es sich zu „erlauben“. Machen Sie sich außerdem klar, dass andere versuchen werden, Ihnen dennoch ein „Ja“ abzuringen: Indem versucht wird, Ihnen Schuldgefühle zu machen, Sie zu erpressen oder Mitleid zu erregen. Versuchen Sie, diese Strategien zu erkennen und sie freundlich, aber bestimmt aufzudecken. Sie können z. B. sagen: „Ihnen liegt viel daran, dass ich diese Aufgabe noch heute erledige, das merke ich. Aber wie ich Ihnen schon gesagt habe, ist mein Terminkalender bereits übervoll, tut mir leid!“

"Nein" sagen
Sie können „Nein“ sagen, ohne andere zu verletzen. Indem Sie beispielsweise Ihr Nein begründen, ohne sich zu rechtfertigen, oder indem Sie sich dafür bedanken, dass man Ihnen die Aufgabe zutraut. Wenn Sie ein Gegenangebot machen möchten, können Sie das tun, z. B. anbieten, der Bitte zu einem anderen Zeitpunkt nachzukommen.


Lesen Sie auch auf goFeminin.de:
> Wie man 'Nein' sagen lernen kann




  
 

Video: Blödsinn, den NUR verliebte Frauen sagen. Wer erkennt sich wieder?

  • Blödsinn, den NUR verliebte Frauen sagen. Wer erkennt sich wieder?
  • Pssst! 10 Geheimnisse, die man dem Freund NIEMALS verraten sollte!

Veröffentlicht von der Liebe & Psychologie-Redaktion
am 02/08/2010
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Nein sagen lernen

Was gibt’s Neues? 05/01/2018
News Liebe & Psychologie
Praktische Tipps
Video
Allein unter Eltern: Wenn plötzlich alle Freunde Kinder haben
Bin ich glücklich? 15 Fragen, die wir uns stellen sollten
Und es gibt sie doch! DAS sind die sieben übelsten Fehler beim Sex
Was macht dich WIRKLICH attraktiv? Mach jetzt den Test!
Alle Liebe & Psychologie News sehen
Tod und die Angst vorm Fall: So könnt ihr eure Albträume deuten
Solltest du kennen: 10 Fakten über den Menstruationszyklus und die Periode
Natürliche Verhütung: So sicher sind die verschiedenen Methoden!
Wenn Sex zum Krampf wird: Was genau ist Vaginismus und was hilft dagegen?
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Liebe & Psychologie sehen
Umfrage: Wann hatten Sie das letzte Mal richtig Herzklopfen?
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de