Bauch, Busen, Po & Co
Home-Training: Fitness für zu Hause
Überblick in Bildern

Torwarttraining: Nacken im Sitzen trainieren

 
Torwarttraining: Nacken im Sitzen trainieren

Trainingsziel: Belastung von Deltamuskel und Trapezius für schöne Schultern.

Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl und halten Sie die Hanteln (oder gefüllte Flaschen) auf Schulterhöhe bereit.
Atmen Sie ein und strecken Sie die Arme nach oben ohne ins Hohlkreuz zu gehen. Atmen Sie am Ende der Belastung aus. Gehen Sie zur Ausgangsposition zurück und fangen Sie wieder von vorne an.

Der Tipp vom Fitness-Experten:
Halten Sie den Rücken ganz gerade. Die Gewichte sollten je nach Kondition zwischen 1 und 3 kg schwer sein.

Ihr Bodyshape-Programm:
- Für Anfänger: 4 Durchgänge mit je 8 Übungen und 1:30 Minuten Pause.
- Für mittlere Fortgeschrittene: 5 Durchgänge mit je 10 Übungen und 1 Minute Pause.
- Für Fortgeschrittene: 6 Durchgänge mit je 12 Übungen und 1 Minute Pause.




  
  

Video: Anziehend und unnahbar zugleich: Galaxy-Lippen für den großen Auftritt!

  • Anziehend und unnahbar zugleich: Galaxy-Lippen für den großen Auftritt!
  • Verführerische Ombré-Lips: Mit diesem genialen Trick schminkst du deine Lippen voller!

Veröffentlicht von Linda Chevreuil
am 01/10/2010
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Home-Training
Was gibt’s Neues? 29/05/2017
News Fashion & Beauty
Praktische Tipps
Video
Balayage Upgrade! Gloss Smudging ist DIE neue Färbetechnik im Sommer
Sommer-Trend Boho Tattoos: Diese Motive sind einfach zauberhaft!
Abiballkleider unter 100 Euro: DIESE Kleider sind der Oberhammer!
Weniger ist mehr: 5 günstige Beauty-Produkte, die so gut sind wie teure
Alle Fashion & Beauty News sehen
7 Fehler, die JEDE Frau beim Haare föhnen macht (und wie es richtig geht!)
Styling-Tipps für Mollige: So sehen eure Kurven umwerfend aus!
Welches Kleid für welche Figur? Das große Kleider 1x1
Haare glätten leicht gemacht: So werden deine Haare schonend glatt und seidig
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fashion & Beauty sehen
Horror in der Umkleide: DAS machen Frauen beim Bikinikauf durch!
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de