Top 5 der am besten
bewerteten Artikel
Teile und herrsche: So delegieren Sie im Job richtig
Wirklich gut für uns? 10 vermeintlich gesunde Lebensmittel
Gute Besserung! Die besten Tipps gegen Durchfall
Sätze, mit denen uns Männer den Shopping-Tag vermiesen
Mogel-Beauty: Diese Produkte tricksen uns schön
Bauch, Busen, Po & Co
Home-Training: Fitness für zu Hause
Überblick in Bildern

Biceps-Training mit Hanteln

 
Biceps-Training mit Hanteln

Trainingsziel: Bizepstraining für stählerne Muckis! 

Stellen Sie sich aufrecht hin, die Beine sind hüftbreit geöffnet und leicht gebeugt,  der Rücken ist gerade. Nehmen Sie die Hanteln (oder ersatzweise die Flaschen) mit dem „Hammergriff“ in die Hände und achten Sie darauf, dass die Ellbogen eng an der Taille anliegen.
Atmen Sie ein und strecken Sie die Vorderarme ganz langsam nach unten durch. Atmen Sie am Ende der Belastung aus und beginnen Sie wieder von vorne.

Der Tipp vom Fitness-Experten: Halten Sie die Ellenbogen fest am Körper und neigen Sie Ihren Rücken bei der Bewegung nicht nach hinten. Die Gewichte sollte je nach Kondition 1 bis 4 kg schwer sein.

Ihr Bodyshape-Programm:
- Für Anfänger: 4 Durchgänge mit je 10 Übungen und 1 Minute Pause.  
- Für mittlere Fortgeschrittene: 5 Durchgänge mit je 15 Übungen und 1 Minute Pause.
- Für Fortgeschrittene: 6 Durchgänge mit je 20 Übungen und 1 Minute Pause.  




  
  

Video: We ♥ shoes! Das sind DIE Schuhtrends im Herbst und Winter!

  • We ♥ shoes! Das sind DIE Schuhtrends im Herbst und Winter!
  • Schön mit Snukieful: Tschüss, Augenringe und Rötungen! So wird der Teint perfekt

Veröffentlicht von Linda Chevreuil
am 01/10/2010
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Home-Training
Was gibt’s Neues? 18/01/2017
News Fashion & Beauty
Praktische Tipps
Video
Du bist blond? Dann solltest du DIESE Farben im Kleiderschrank haben!
Jeans-Trends 2017: Wenn du DIESE Hosen im Schrank hast, bist du eine echte Fashionista!
Wir wollen XXL! Geniale Volumen-Tipps für dünne Haare
Diese 5 Styling-Fehler machen wir im Winter jeden Tag (und so kannst du sie ganz easy vermeiden!)
Alle Fashion & Beauty News sehen
Styling-Tipps für Mollige und Mode, die schlank macht: So sehen eure Kurven umwerfend aus!
Welches Kleid für welche Figur? Das große Kleider 1x1
Haare glätten leicht gemacht: So werden deine Haare schonend glatt und seidig
Wie bekomme ich kräftige und gesunde Haare? Wir verraten euch die 6 besten Pflegetipps
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fashion & Beauty sehen
3 einfache Flechtfrisuren, die schnell gehen und super aussehen!
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de