Eifersucht verstehen und besiegen

Er dreht sich auf der Straße nach einem hübschen Mädchen um und Sie spüren sofort, wie ungewollt die Eifersucht in Ihnen hochsteigt. Ist das normal? Wie bekommt man dieses stechende Gefühl
in den Griff? Wir gehen dem Phänomen auf den Grund!

Der Ausdruck einer tief liegenden Angst
In Meyers Lexikon wird Eifersucht als "qualvoll erlebtes Gefühl vermeintlichen oder tatsächlichen Liebesentzugs" und "leidenschaftliches Streben nach Alleinbesitz der emotionalen Zuwendungen einer Bezugsperson" definiert. Es handelt sich also um eine Mischung aus Angst und Wut: Angst, eine geliebte Person zu verlieren und Wut, weil sich der Partner auch für andere Personen interessiert. Hinter der Eifersucht versteckt sich das Bedürfnis, den Partner zu besitzen und zu kontrollieren. Es gibt keine wissenschaftliche Studie zu diesem Thema, aber dieses Gefühl scheint Männer und Frauen gleichermaßen zu belasten, auch wenn Männer eher dazu neigen ihre Eifersucht zum Ausdruck zu bringen.

• Erstellen Sie eine Liste mit allen Situationen, die Ihre Eifersucht auslösen und lesen Sie die Bestandsaufnahme danach objektiv durch. Tauschen Sie die Rollen: Versetzen Sie sich in die Lage Ihres Partners und fragen Sie sich ob er Grund hätte jedes Mal eifersüchtig zu werden, wenn Sie einen anderen Mann ansprechen. Dadurch lernen Sie, die Situation zu relativieren.
• Sprechen Sie darüber! Teilen Sie Ihrem Partner Ihre Zweifel, Befürchtungen und Gefühle mit ohne ihm Angst zu machen. Sagen Sie ihm, dass es Ihnen weh tut wenn er Ihrer besten Freundin tief ins Dekolleté schaut, dann wird er Ihre Gefühle berücksichtigen.
• Schaffen Sie Freiräume in Ihrer Beziehung. Gestehen Sie sich beide eine Zeit ohne den Partner zu: Gehen Sie mit Ihren Freundinnen aus während er mit seinen Kumpels unterwegs ist. Nutzen Sie die kurzzeitige Freiheit aus und vermeiden Sie es, ihn nach einer langen Nacht einem Verhör zu unterziehen und jedes Detail zu erfragen.
• Erstellen Sie - alleine oder mit Ihrem Partner - eine Liste Ihrer Stärken und Ihrer körperlichen Reizen, die er besonders anziehend findet. Greifen Sie jedes Mal wenn Sie spüren, dass die Eifersucht in Ihnen aufsteigt, zu dieser Liste um sich vor Augen zu führen, dass er Sie liebt und dass Sie die Blonde mit den ellenlangen Beinen absolut nicht beneiden müssen.