|
Bei der Kohlsuppen-Diät (auch Magic-Soup- oder Krautsuppen-Diät genannt) nimmt man 7 Tage lang eine sehr kalorienarme Ernährung zu sich.
Es gibt mehrere Varianten dieser Diät, aber das Prinzip bleibt immer das gleiche: Man isst beliebig viel Kohlsuppe, die mit ganz bestimmten Gemüsesorten kombiniert wird.
Wie funktioniert die Kohlsuppendiät?
Angeblich hat Kohl eine fettverbrennende Wirkung.
Die 7-tägige Kohlsuppen-Diät (+ eine 7-tägige Stabilisierungsphase ) basiert auf einer sehr kalorienarmen Suppe, die je nach Diätplan mit 2 oder 3 anderen Nahrungsmitteln kombiniert wird. Davon darf nach Belieben gegessen werden. Die Suppe wird mit verschiedenen Gemüsesorten der Saison zubereitet (Zwiebeln, Kohl, Tomaten, Sellerie, Karotten...), ca. 10-20 Minuten ohne Fett gekocht und anschließend so lange gegart, bis alle Zutaten weich geworden sind. Das Gemüse wird nicht passiert oder gemixt, damit der sättigende Effekt anhält. Die Suppe kann mit Gewürzen oder Kräutern geschmacklich variiert werden. Als Getränke sind ungezuckerter Tee oder Kaffee und Wasser erlaubt.
Der Diätplan
1. Tag: Kohlsuppe und Früchte, aber keine Bananen.
2. Tag: Kohlsuppe und frisches Gemüse. Verzichten Sie auf Hülsenfrüchte wie Mais, Erbsen oder trockene Bohnen. Zum Abendessen können Sie eine Ofenkartoffel mit ein wenig Butter verspeisen. Heute dürfen Sie den ganzen Tag lang keine Früchte essen.
3. Tag: Kohlsuppe, Früchte (außer Bananen) und frisches Gemüse.
4. Tag: Kohlsuppe, entrahmte Milch nach Belieben und bis zu 8 Bananen.
5. Tag: Kohlsuppe, 300 bis 500 g Rindfleisch und bis zu 6 frische Tomaten. Trinken Sie 7 oder 8 Gläser Wasser um die Schlackstoffe auszuschwemmen.
6. Tag: Kohlsuppe und Rindfleisch, gegrilltes Hähnchen ohne Haut oder Kalbfleisch. Dazu Gemüse nach Belieben.
7. Tag: Kohlsuppe und Vollkornreis, Gemüse und ungezuckerter Fruchtsaft nach Belieben.
Das Ergebnis
Ein schneller und starker Gewichtsverlust: 5-7 Kilo.
Vorteile
Da viele Nahrungsmittel in unbegrenzter Menge gegessen werden dürfen kommt kein Hungergefühl auf.
Die entschlackende und entwässernde Wirkung der Suppe hilft dabei, den Körper von innen zu reinigen.
Die Diät ist billig und kann einfach zu Hause durchgeführt werden.
Sie kann dazu dienen schnell abzunehmen. Allerdings muss man danach zu einer ausgewogenen Lebensweise übergehen um schlank und gesund zu bleiben.
Nachteile
Nach der Diät folgt trotz der Stabilisierungsphase fast systematisch wieder eine Gewichtszunahme.
Der Fettverlust kann gleichzeitig zu einer Reduzierung der Muskel- oder Knochenmasse führen, was Ermüdungserscheinungen und eine Schwächung des gesamten Körpers mit sich bringt. Diese Diät ist aus ernährungstechnisch gesehen nicht ausgewogen und kann Mangelerscheinungen hervorrufen.
Es wird empfohlen zusätzlich Vitamine und Mineralstoffe in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen um diesem Risiko vorzubeugen.
Obwohl man beliebig viel essen darf wird man der angebotenen Nahrungsmittel schnell überdrüssig.
Gut zu wissen
Die Kohlsuppen-Diät darf höchstens 7 Tage lang durchgeführt werden. Zwischen jeder Diät müssen mindestens 2 Wochen Abstand liegen.
Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen bevor Sie die Diät beginnen.
Ein gesunder, ausgewogener Lebenswandel ist immer noch der beste Weg um schlank und gesund zu bleiben.
|
