Weg mit dem Baby-Bauch!
Abnehmen nach der Geburt: Heidi Klums Trainer David Kirsch zeigt wie's geht!
  
Übung 5
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Übung 5


Man braucht:

  • Hanteln
Die Übung:
Stellen Sie sich schultebreit hin und machen Sie jetzt mit dem rechten Bein einen Ausfallschritt nach vorn, so dass sich Ihr Gewicht auf beide Beine verteilt. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade bleibt, die Beine leicht angewinkelt sind und schieben Sie Ihren Po leicht nach hinten.

Drücken Sie jetzt einen Arm auf Schulterhöhe nach vorn. Winkeln Sie ihn wieder an und führen gleichzeitiog den anderen Arm senkrecht nach vorn.

Wiederholen Sie diese Übung 20 Mal. Wechseln Sie dann die Standbein-Seite.

Problemzonen:
Gut für die Bauchmuskeln, die seitlichen Rückenmuskeln und die Oberarme.

Bild: © Riva Verlag


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Veröffentlicht von
am 30/04/2009
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