Weg mit dem Baby-Bauch!
Abnehmen nach der Geburt: Heidi Klums Trainer David Kirsch zeigt wie's geht!
  
Übung 1
In diesem Artikel

Übung 1


Man braucht:

  • Matte
  • Gymnastikball
Die Übung:
Legen Sie mit dem Rücken ausgestreckt auf die Gymnastikmatte. Klemmen Sie den Gymnastikball zwischen Ihre Füße und heben Sie die Beine an bis sie senkrecht in die Luft stehen. Heben Sie nun die Schultern vom Boden, strecken die Arme aus und übernehmen Sie den Ball von Ihren Füßen. Senken Sie nun gleichzeitig die ausgestreckten Arme mit dem Ball und die durchgestreckten Beine zum Boden. Legen Sie dabei die Füße nicht am Boden ab, sondern beginnen Sie gleich mit dem nächsten Set und heben gleichzeitig Beine und Arme (mit Ball) wieder an. In der Mitte angekommen übergeben Sie den Ball von den Händen an die Füße. Nun senken Sie wieder gleichzeitig Arme und Beine ab.

Denken Sie daran: Sie brauchen sich nicht zu beeilen. Machen Sie diese Übung ruhig und in Ihrem Tempo. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal - oder so oft Sie können.

Problemzonen:
Gut für obere und untere Bauchmuskeln, Rücken und die Arme.

Mein Fazit:
Eine hervorragende Übung gegen den Babybauch, die so schnell nicht langweilig wird.


Video: Muttis sind die Besten! Mit diesen Sprüchen könnt ihr ihnen sagen, wie lieb ihr sie habt!

  • Muttis sind die Besten! Mit diesen Sprüchen könnt ihr ihnen sagen, wie lieb ihr sie habt!
  • Ernährung in der Schwangerschaft: Was erlaubt ist und wovon du lieber die Finger lassen solltest!
  • Für immer und ewig: Mama ist einfach die Beste!

Veröffentlicht von
am 30/04/2009
Die Lesernote:2.5/5 
Diese Seite bewerten: 


Was gibt’s Neues? 25/04/2017
News Mama
Praktische Tipps
Video
Was berufstätige Eltern wissen müssen, wenn das Kind krank ist
Ab nach draußen! 6 tolle DIY-Outdoor-Spiele für die ganze Familie
Social Freezing: So lässt sich der Kinderwunsch auf Eis legen
Leben als Familie: 6 geniale Hacks, die euren Alltag sofort leichter machen
Alle Mama News sehen
Babys Nägel und Haare schneiden: Diese Tricks sollten Eltern kennen
Rund ums Stillkissen: Entspannt in Schwangerschaft und Stillzeit
Das Geheimnis um den Mutterinstinkt: Wie entsteht eigentlich mütterliche Fürsorge?
Mami werden: Diese körperlichen Veränderungen erwarten dich in der Schwangerschaft
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Mama sehen
Nähschule mit Mirjam: Ein Schnullerband selber nähen
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de