Weg mit dem Baby-Bauch!
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Übung 3
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Übung 3


Man braucht:

  • Gymnastikball
Die Übung:
Rollen Sie sich gestreckt über den Gymnastikball nach vorn bis Ihre Schultern über Ihren Händen stehen und die Füße auf dem Ball aufliegen. Halten Sie die Körperspannung während sich Ihre Ellenbogen so weit wie möglich anwinkeln und wieder strecken.

Wiederholen Sie diese Übung mindestens 5 mal und achten Sie darauf, dass Ihr Körper ganz gestreckt bleibt. Ziehen Sie den Bauch ein.

Problemzonen:
Gut für die Oberarme, den Po und die Bauchmuskeln.

Mein Fazit:
Sehr effektiv! Diese Übung trainiert nicht nur die Muskelpartien, die durch normale Liegestütze angesprochen werden, sondern aktiviert zusätzlich durch das Gleichgewicht-Halten auf dem Ball die seitlichen Bauchmuskeln.


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Veröffentlicht von
am 30/04/2009
Die Lesernote:4/5 
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