12 Dinge, die werdende Mamas schöner machen
Beauty-Tipps für Schwangere: So werden Sie ganz schön schwanger!
  
Richtig zunehmen
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Richtig zunehmen


Für zwei essen - diese Regel gilt längst nicht mehr. Denn eine zu starke oder schnelle  Gewichtszunahme in der Schwangerschaft kann zahlreiche Beschwerden auslösen (Kreislaufprobleme, Kreuzschmerzen im Lendenbereich, Schwangerschaftsstreifen... ).

Um sich wohlzufühlen und gesund zu bleiben, ist es wichtig, die Gewichtszunahme stetig zu kontrollieren - ohne sich deswegen gleich auf Diät zu setzen.

Die "ideale" Gewichtszunahme in der Schwangerschaft sieht so aus:
  • Im 1. Drittel: geringe Gewichtszunahme
  • 4. und 5. Monat: 250-300 g pro Woche
  • 6. und 7. Monat: 350-400 g pro Woche
  • 8. und 9. Monat: 450-500 g pro Woche
Die gesamte Gewichtszunahme in der Schwangerschaft beläuft sich also auf ca. zehn bis zwölf Kilo.

Nicht vergessen: Diese Angaben sind Durchschnittswerte. Frauen mit einem sehr niedrigen Ausgangsgewicht nehmen eventuell etwas mehr zu, weil es ihnen an "Reserven für das Baby" fehlt. Scheuen Sie sich nicht, Ihren Frauenarzt zu fragen, ob Ihre Gewichtskurve normal ist.

Mehr dazu: So verteilt sich das Gewicht in der  Schwangerschaft


Video: Essen was man will? DAS solltet ihr über Gewichtszunahme in der Schwangerschaft wissen!

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Veröffentlicht von Linda Chevreuil
am 09/07/2010
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