12 Dinge, die werdende Mamas schöner machen
Beauty-Tipps für Schwangere: So werden Sie ganz schön schwanger!
  
Bewegung hält fit!
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Bewegung hält fit!


Es gibt Tage, an denen fühlt man sich unendlich träge. Jetzt noch Sport treiben - nee, lieber nicht, sonst wird man nur noch schlapper!

In Wirklichkeit ist das Gegenteil der Fall: Regelmäßige Bewegung vertreibt das Trägheitsgefühl und hilft dabei, gelenkig und fit zu bleiben!
Die vier besten Sportarten für Schwangere sind: Gehen, sanfte Gymnastik, Aqua-Gym und Schwimmen.

Sie können 9 Monate lang unbesorgt Sport treiben, solange keine Komplikationen vorliegen. Schwangeren wird sogar zu Bewegung geraten, um die Durchblutung der Beine anzuregen, die Blutgefäße zu stärken und die Atmung zu verbessern...
Einzige Einschränkungen: Auf Sportarten mit Sturz-, Stoß- oder Verletzungsgefahr (Reiten, Skifahren, Inlineskaten, Tauchen…) sollten Sie jetzt verzichten und die Bewegungen sollten sanfter durchgeführt werden, damit Sie sich nicht überlasten. Für eine absolute Entspannung werden Yoga oder Pilates empfohlen.

Gabi (34): "Ich bin im 7. Monat schwanger und gehe zweimal pro Woche ins Schwimmbad. Nach 20 Minuten Rückenkraulen mache ich bei einem Wassergymnastikkurs für Schwangere mit. Das tut mir richtig gut und außerdem treffe ich dort andere Schwangere aus meinem Viertel, mit denen ich mich angefreundet habe."


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Veröffentlicht von Linda Chevreuil
am 09/07/2010
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